ダイアナケリー著
トレーニングを暖房環境に移行することで、フィットネスの目標をより早く達成できますか？高温を最大化し、発汗係数を高めるために、この夏の午前中ではなく正午にトレーニングする必要がありますか？調べるために、私たちはアメリカ運動評議会の運動生理学者であるジェシカ・マシューズと話をしました。彼女は、汗をかいたシャツが実際により多くのカロリーを消費したことを意味するかどうかを明らかにし、熱いトレーニングを安全に完了する方法について話し合います。
噂：汗をかくほど、トレーニングは良くなります
やけどに行きなさい。消費カロリー。これらの2つの一般的な運動の決まり文句が火と熱を暗示しているのも不思議ではありません。マニアックのように運動するとき、私たちの筋肉は火がついているように感じます。実際、私たちの多くは、「暑くて汗をかいていないのなら、正しくやっていない」と感じています。しかし、それは本当ですか？もしそうなら、運動中に物事をさらに加熱する方法を探す必要がありますか？言い換えれば、私たちも環境を加熱する必要がありますか？
評決：発汗は信頼できるバロメーターではありませんが、暑さの中で運動することでルーチンの効果を高めることができます
発汗は、安定した体温を維持するために体が通過する冷却プロセスですが、トレーニングの指標ではありません。 「発汗は消費カロリーに等しいというこの関連性がありますが、実際には正確ではありません」とマシューズは言います。 「体はそれぞれ異なり、発汗も異なります。発汗の量と量は、燃焼するカロリー数と同じではありません。」
熱を上げるために熱を上げることはまったく役に立ちませんか。もう少し汗をかきますか？かもしれません。 20人の高度な訓練を受けたサイクリストを対象に行われた研究では、発汗/冷却プロセスの改善、皮膚を通る血流の増加、血液量の増加など、熱で運動することのいくつかの研究で証明された利点があることがわかりました。
パートタイムのヨガ講師であるマシューズは、最初はビクラム（103度から107度の熱で行われます）、次に他のホットスタイルで、ホットワークアウトがヨガの分野で最も人気が高まっていると言います。 VinyasaやCorePowerYogaなどのヨガは、92度から95度の暑さの中で行われるヨガを取り入れたウェイトトレーニングプログラムです。別の成長傾向？暖房付きの部屋でのグループサイクリングクラス。