寿司は、最高の料理の1つと見なすことができます。日本。寿司は独特の味で誰もが好むわけではありませんが、食べるのが好きな人は抵抗しがたいです。あなたがこの繊細さにふけることを楽しんでいるが、赤ちゃんを母乳で育てている人の一人であるなら、あなたはそれを食べるべきかどうかを見極める必要があります。
寿司とは
寿司は日本発祥のエキゾチックなシーフード料理です。海苔、ご飯（玄米または白）、トロピカルフルーツ、野菜など、さまざまな食材を使って作られています。寿司は栄養価の高い料理であり、さまざまな方法で作ることができます。
授乳中に寿司を食べることはできますか？
はい、お子様の授乳中にお寿司を食べることができます。ただし、衛生的で新鮮な料理を提供するおいしいレストランで食べるようにしてください。妊娠中や授乳中は、生の魚に大量の水銀が含まれている可能性があり、赤ちゃんに害を及ぼす可能性があるため、特に注意してください。
寿司を食べている間のリスク授乳
この日本の珍味には生の魚が含まれているため、妊娠中や授乳中は絶対に避けてください。寿司の調理に使用される生の魚には、さまざまな種類の寄生虫や細菌が存在する可能性があります。これらはあなたの体に入り、あなたの胎児に影響を与える可能性があります。ただし、母乳に入って赤ちゃんに影響を与えることはめったにありません。しかし、魚が急速冷凍されていると、寄生虫やバクテリアがはびこる可能性が低くなる可能性があります。
水銀レベルごとの寿司魚のリスト
一部の魚には大量の水銀が含まれている可能性があり、それらを摂取すると、母乳を介して赤ちゃんに到達する可能性があります。したがって、安全に摂取できる魚の種類には特に注意してください。推奨事項の一部を次に示します。
| 非常に少量の水銀 | 中程度の量の水銀 | 大量の水銀 | 最高量の水銀 |
| 心配することなくこれらの魚を食べる | 摂取量を1か月に6サービング未満に制限する | 1か月に3サービング以下に制限する | 食事に含めないでください |
| ザクロ | タイルフィッシュ | ハリバット | グルーパー |
| カニ | マグロ | サバ | ブルーフィッシュ |
| ヒラメ | シープヘッド | とまり木（海） | マーリン |
| ナマズ | とまり木（淡水） | セーブルフィッシュ | サバ（キング） |
| バターフィッシュ | モンクフィッシュ | シーバス | サメ |
| アンチョビ | マヒマヒ | マグロ（イエローフィン、アルバコア） | ソードフィッシュ |
| サーモン（新鮮で缶詰） | バス（黒、縞模様、塩水） | オレンジラフィー |
授乳中に寿司を食べる際の注意事項
授乳期に寿司を食べるときは、次の注意事項を守ってください。
- 生の魚は手を洗って扱ってください。
- 常に高級または高級な寿司を食べてください。衛生的な場所。健康を害しないでください。
- 家で寿司を作るときは、生の魚と接触する可能性のあるものをすべてきれいにきれいにしてください。
- メカジキ、サバなどの魚を食べることは避けてください。 、ブルーフィッシュなど、これらすべての品種には大量の水銀が含まれている可能性があるためです。
- 缶詰の魚を購入するときは、有効期限と製造の詳細を確認してください。
- 購入する場合定期的に魚を釣る場合は、冷凍庫がうまく機能することを確認してください。
授乳中に寿司を食べることに自信がない場合は、誰に相談すればよいですか？
わからない場合授乳中に生寿司を食べることについては、よく知っている人に相談することをお勧めします。寿司を食べることに関してあなたをよりよく導くかもしれないいくつかの専門家はここにあります：
授乳コンサルタント
あなたにあなたの赤ちゃんを養う正しい方法を教えることとは別に、あなたの授乳コンサルタントはまた導くことができます食事の選択についても説明します。これには、寿司に関する情報も含まれる場合があります。
婦人科医および産婦人科医
OB / GYNに相談することもできます。母乳育児中に寿司を食べる危険性があるかどうかを教えてくれるかもしれません。
栄養士
上記の両方の情報源とは別に、認定栄養士にあなたのことを尋ねることもできます。赤ちゃんの授乳中に寿司を食べることに関する懸念。
授乳中に寿司を食事に含める方法
魚はビタミンD、オメガ3脂肪酸、あなたとあなたの赤ちゃんへのナイアシンと他の様々な栄養素。寿司はさまざまな方法で作ることができ、食事に含めることができます。魚や非ベジタリアンの寿司を食べることに不安がある場合は、多くのベジタリアンのバリエーションを選ぶこともできます。
授乳中の母親のための寿司レシピ
こちら自宅で試すことができる豪華で作りやすい寿司レシピ：
ペストと卵の寿司
この寿司レシピは、通常の寿司レシピにひねりを加えたものです。
必要なもの
- 3個の卵
- 1カップのもち米（白米、調理済み）
- 2カップの水
- 3枚のノリシート（海藻）
- 2杯のバジルペスト
- 味わう塩とコショウ
作り方
- ボウルに卵を殴り、塩とコショウを加えます。
- 平らな鍋に油を熱し、殴った卵を注ぎ、調理します。
- ノリシートを広げます。寿司マット。
- ご飯、ペストを端に広げて、上部に卵を置きます。
- シートを丸め、端を濡らして密封します。カットしてお召し上がりください。
ベジ寿司ロール
このレシピはベジ愛好家向けです。
必要なもの
- ½にんじん、きちんと皮をむいて切った
- ¼きゅうり、皮をむいて切った
- ¼アボカド（熟した）、薄くスライスした
- 1¼カップのご飯（特別な寿司飯） ）
- 1杯のローストゴマ種子
- 1杯のライスビネガー
- 1枚のノリシート
- 生姜と醤油の漬物–オプション
作り方
- 大きなボウルに水と野菜を混ぜます。
- にりのシートを広げます。寿司マット。
- ご飯と重ね合わせ、ご飯を加えます。
- 切った野菜を好きな順番に並べて、丸めます。
- 端をシールします。酢と水の混合物で。
- ロールをスライスして提供します。
スパイシーツイストのツナ寿司
このレシピはすべての人に最適ですそこにマグロ愛好家。
必要なもの
- スパイシーなマヨネーズのみじん切り
- ½アボカド
- 2/3カップの寿司飯
- 1枚のノリシート
- 1杯のチリソース
- 1大さじレモンジュース
- 大さじ1マヨネーズ
- 大さじ1/2ごま油
作り方
- ごまを混ぜる油、チリソース、マヨネーズ、レモン汁を一緒にボウルに入れて冷やします。
- ノリシートを置き、寿司マットの上に置きます。
- ご飯を加え、均等に広げます。
- スパイシーなマヨネーズとアボカドをご飯の上に均等に置きます。
- マットをしっかりと巻きます。
- 巻き寿司をスライスして提供します。
カリフォルニア寿司ロール
これは本物の寿司愛好家にとっておいしい寿司の喜びです。
必要なもの
- ½アボカド
- 1枚の巻き寿司
- 2/3カップの調理済み寿司飯
- 大さじ1杯のゴマ
- 6本の模造品カニまたはすり身
作り方
- 海苔を取り、竹マットの上に置きます。
- 寿司飯の層を置き、ごまをふりかけます。
- 海苔をそっと裏返し、すり身を両端に置き、隣にアボカドを置きます。
- 慎重に裏返し、鋭いナイフで切ります。
寿司を注意深く衛生的に準備すれば、あなたやあなたの小さなマンチキンの健康に脅威を与えることはありません。この記事が、寿司の消費に関連するさまざまな側面を理解するのに役立つことを願っています。日本の喜びをお楽しみください！
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