모유 수유 중에 스시를 먹어도 안전한가요?

스시는 최고의 요리 중 하나로 간주 될 수 있습니다. 일본. 스시가 독특한 맛으로 모든 사람이 좋아하는 것은 아니지만 그것을 즐기는 사람들은 저항하기가 어렵습니다. 이 섬세함을 즐기면서 아기에게 모유 수유를하는 사람이라면 반드시 먹어야하는지 아닌지 알아야합니다.

스시는 무엇입니까?

스시는 일본에서 유래 한 이국적인 해산물 요리입니다. 해초, 쌀 (갈색 또는 흰색), 열대 과일, 채소 및 기타 다양한 재료로 준비됩니다. 초밥은 영양가있는 요리이며 다양한 방법으로 만들 수 있습니다.

모유 수유 중에 초밥을 먹을 수 있습니까?

예, 아기를 돌 보면서 초밥을 먹을 수 있습니다. 그러나 위생적이고 신선한 음식을 제공하는 좋은 식당에서 먹어야합니다. 임신 및 수유기에는 생선에 다량의 수은이 포함되어있어 아기에게 해를 끼칠 수 있으므로 생선을 섭취하는 데 특히주의하십시오.

간호

이 일본식 별미에는 생선이 포함되어 있으므로 임신 중이나 수유 중에는 절대 피해야합니다. 초밥을 준비하는 데 사용할 수있는 날 생선에는 여러 종류의 기생충이나 박테리아가 존재할 수 있습니다. 이들은 몸에 들어가 태아에게 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 모유에 거의 들어 가지 않아 아기에게 영향을 미칩니다. 그러나 생선이 급속 냉동되면 기생충이나 박테리아에 감염 될 가능성을 줄일 수 있습니다.

수은 수준에 따른 초밥 생선 목록

일부 생선에는 다량의 수은이 포함되어있을 수 있으며 섭취하면 모유를 통해 아기에게 도달 할 수 있습니다. 따라서 안전하게 섭취 할 수있는 생선의 종류에 특히주의하십시오. 몇 가지 권장 사항은 다음과 같습니다.

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매우 낮은 양의 수은	적당한 양의 수은	높은 양의 수은	최고 양의 수은
걱정없이이 생선을 먹으십시오	한 달에 6 회 미만 섭취량을 제한하십시오	한 달에 3 회 섭취량 이하	식이 요법에 포함시키지 마십시오
가재	Tilefish	Halibut	Grouper
게	참치	고등어	블루 피쉬
플로운 더	Sheepshead	퍼치 (바다)	마린
메기	농어 (민물)	삼겹살	고등어 (왕)
버터 피시	아귀	농어	상어
멸치	마히 마히	참치 (황 다랑어, Albacore)	황새치
연어 (신선 및 통조림)	베이스 (검은 색, 줄무늬, 바닷물)		오렌지 러피

모유 수유 중에 초밥을 먹을 때주의 사항

모유 수유 단계에서 초밥을 먹을 때 다음 예방 조치를 따르십시오.

• 생선을 씻은 손으로 다루십시오.
• 항상 고급 상점이나 위생적인 장소. 건강에 타협하지 마십시오.
• 집에서 초밥을 만들 때는 날 생선과 접촉 할 수있는 모든 것을 깨끗하게 청소하십시오.
• 황새치, 고등어와 같은 생선은 먹지 마십시오. , 블루 피쉬 등 모든 품종에 다량의 수은이 포함되어있을 수 있습니다.
• 생선 통조림을 구입할 때마다 유통 기한 및 제조 정보를 확인하십시오.
• 구입하는 경우 정기적으로 생선을 낚으려면 냉동실이 잘 작동하는지 확인하십시오.

모유 수유 중에 초밥을 먹는 것이 확실하지 않은 경우 누구에게 문의해야합니까?

잘 모르겠다면 모유 수유 중에 날 초밥을 먹는 것에 대해 잘 알고있는 사람과 상담하는 것이 좋습니다. 다음은 초밥을 먹을 때 더 잘 안내 할 수있는 전문가입니다.

수유 컨설턴트

아기에게 올바른 수유 방법을 가르치는 것 외에도 수유 컨설턴트가 안내 할 수 있습니다. 초밥에 대한 정보도 포함 할 수있는 식단 선택에 대해 알려드립니다.

부인과 의사 및 산부인과 의사

산부인과의 상담도받을 수 있습니다. 모유 수유 중에 초밥을 섭취 할 위험이 있는지 알려줄 수 있습니다.

영양사

위의 두 출처를 제외하고 공인 영양사에게 귀하에 대해 물어볼 수도 있습니다. 모유 수유 중에 초밥을 먹는 것에 대한 우려.

간호 중에 스시를 식단에 포함시키는 방법

생선은 비타민 D, 오메가 -3 지방산, 니아신 및 기타 다양한 영양소를 귀하와 아기에게 제공합니다. 초밥은 다양한 방법으로 만들 수 있으며 식단에 포함될 수 있습니다. 생선이나 비 채식 스시를 먹는 것에 불만이 있으시다면 다양한 채식 변형을 선택할 수 있습니다.

모유 수유모를위한 스시 요리법

다음은 집에서 시도 할 수있는 화려하고 만들기 쉬운 초밥 요리법 :

페스토와 달걀 초밥

이 초밥 요리법은 일반적인 초밥 요리법을 변형시킵니다.

필요한 항목

• 계란 3 개
• 찹쌀 1 컵 (백미, 조리)
• 물 2 컵
• 김 3 장 (해초)
• 바질 페스토 2 큰술
• 소금과 후추 맛

만드는 방법

• 볼에 달걀을 넣고 소금과 후추를 넣습니다.
• 평평한 팬에 기름을 두르고 달걀을 부은 다음 요리합니다.
• 스시 매트.
• 가장자리에 쌀과 페스토를 펴고 e 달걀을 위에 놓습니다.
• 시트를 말아서 끝을 적셔 밀봉합니다. 잘라서 제공하세요.

채소 스시 롤

채식 애호가를위한 레시피입니다.

필요한 항목

• ½ 잘게 껍질을 벗기고 자른 당근
• 벗겨서 자른 오이 ¼
• 얇게 썬 아보카도 ¼ 컵
• 밥 1⁄4 컵 (특별 초밥 밥 )
• 볶은 참깨 1 큰술
• 쌀 식초 1 큰술
• 김 1 장
• 절인 생강과 간장 – 선택 사항

만드는 방법

• 큰 그릇에 물과 식초를 섞습니다.
• 노리 시트를 초밥 매트.
• 밥을 겹겹이 쌓은 다음 참깨를 넣습니다.
• 자른 야채를 원하는 순서대로 놓고 굴립니다.
• 가장자리를 밀봉합니다. 식초와 물을 섞어주세요.
• 롤을 썰어서 제공하세요.

참치 스시와 매콤한 맛

이 레시피는 모든 분에게 이상적입니다. 참치 애호가들.

필요한 것

• 매운 다진 참치 조각
• 아보카도 ½
• 스시 밥 2/3 컵
• 노리 1 장
• 칠리 소스 1 큰술
• 1 레몬 주스 1 큰술
• 마요네즈 1 큰술
• 참기름 1/2 큰술

만드는 방법

• 참깨 섞기 기름, 칠리 소스, 마요네즈, 레몬 주스를 그릇에 담아 냉장 보관하세요.
• 김 시트를 놓고 스시 매트 위에 놓습니다.
• 밥을 넣고 골고루 뿌립니다.
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• 매운 참치와 아보카도를 밥 위에 골고루 올려주세요.
• 매트를 단단히 말아주세요.
• 스시 롤을 썰어 드세요.

캘리포니아 스시 롤

진짜 스시 애호가를위한 맛있는 스시 요리입니다.

필요한 것

• 아보카도 ½ 개
• 김 1 장
• 조리 된 2/3 컵 초밥 용 밥
• 참깨 1 큰술
• 모조 스틱 6 개 게 또는 수 리미

만드는 방법

• 김 시트를 가져다 대나무 매트 위에 올려 놓습니다.
• 밥을 얹고 그 위에 참깨를 뿌립니다.
• 노리 시트를 부드럽게 뒤집고 양끝에 수 리미를 놓고 그 옆에 아보카도를 놓습니다.
• 조심스럽게 뒤집어서 날카로운 칼로 자릅니다.

스시가 조심스럽고 위생적으로 준비된다면 당신이나 당신의 작은 먼치킨의 건강에 위협이되지 않을 수도 있습니다. 이 기사가 초밥 섭취와 관련된 다양한 측면을 이해하는 데 도움이되기를 바랍니다. 일본의 즐거움을 즐기십시오!

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