運動して体重を減らそうとする場合、進行状況を監視する主な方法の1つは追跡することです。あなたが燃やすカロリーの。非常に一般的なカロリー燃焼運動は、腹筋運動であり、クランチとも呼ばれます。体重にもよりますが、個人は1時間あたり400〜800カロリーを燃焼し、すばやく激しい腹筋運動を行うことができます。腹筋運動を行うことで1時間あたりに燃焼するカロリー量を計算するのは、すばやく簡単です。
1分間に実行できる腹筋運動の数を決定します。通常のトレーニングのペースに従ってください。
プッシュアップは何カロリーを消費しますか？
詳細
カロリー数を計算します腹筋運動を行うと1分あたりに燃焼します。ベースラインとして、100ポンドの個人は腹筋運動を行うと1分あたり6カロリーを燃焼します。体重が10ポンド増えるごとに、1分あたり1カロリーを追加します。たとえば、110ポンドの個人は毎分7カロリーを消費し、120ポンドの個人は毎分8カロリーを消費します。
腹筋運動の1分あたりに消費するカロリー数を1分間に実行できる腹筋運動の数。これは腹筋運動1あたりに消費するカロリー数です。たとえば、 、120ポンドの個人の計算は次のとおりです。毎分8カロリー/毎分30回の腹筋運動= 1回の腹筋運動あたり0.27カロリー。
ヒント
警告
新しい運動プログラムを開始する前に、必ず医師に確認してください。