Ao malhar e tentar perder peso, uma das principais maneiras de monitorar seu progresso é acompanhando das calorias que você queima. Um exercício de queima de calorias muito comum é o sit-up, também chamado de crunch. Dependendo do peso, um indivíduo pode queimar entre 400 e 800 calorias por hora fazendo abdominais rápidos e vigorosos. Calcular a quantidade de calorias queimadas por hora fazendo abdominais é rápido e fácil.
Determine o número de abdominais que você pode fazer em 1 minuto. Siga o ritmo de seu treino normal.
Quantas calorias uma flexão queima?
Saiba mais
Calcule o número de calorias você queima por minuto fazendo abdominais. Como linha de base, um indivíduo de 100 libras queima 6 calorias por minuto fazendo abdominais. Para cada 10 libras a mais que você pesa, adicione 1 caloria por minuto. Por exemplo, um indivíduo de 110 libras queima 7 calorias por minuto, um indivíduo de 120 libras queima 8 calorias por minuto e assim por diante.
Divida o número de calorias que você queima por minuto de abdominais pelo número de abdominais que você pode realizar em 1 minuto. Este é o número de calorias que você queima por abdominal 1. Por exemplo , aqui está o cálculo para um indivíduo de 120 libras: 8 calorias por minuto / 30 abdominais por minuto = 0,27 calorias por abdominais.
Dicas
Avisos
Sempre verifique com seu médico antes de iniciar qualquer novo programa de exercícios.