Når du træner og prøver at tabe dig, er en af de vigtigste måder at overvåge dine fremskridt ved at holde styr på af de kalorier, du forbrænder. En meget almindelig kalorieforbrændende øvelse er sit-up, også kaldet crunch. Afhængigt af vægten kan en person forbrænde mellem 400 og 800 kalorier i timen ved hurtige, kraftige sit-ups. Det er hurtigt og nemt at beregne mængden af forbrændte kalorier i timen ved at lave sit-ups.
Bestem antallet af sit-ups, du kan udføre på 1 minut. Følg tempoet i din normale træning.
Hvor mange kalorier forbrænder en pushup?
Få flere oplysninger
Beregn antallet af kalorier du brænder pr. minut ved at udføre sit-ups. Som en basislinie forbrænder en person på 100 pund 6 kalorier pr. minut ved at lave sit-ups. For hver 10 pund mere, du vejer, skal du tilføje 1 kalorie pr. minut. For eksempel et individ på 110 pund forbrænder 7 kalorier i minuttet, en person på 120 pund forbrænder 8 kalorier i minuttet og så videre.
Del antallet af kalorier, du forbrænder pr. minut sit-ups efter antal sit-ups, du kan udføre på 1 minut. Dette er antallet af kalorier, du forbrænder pr. sit-up 1. For eksempel , her er beregningen for et individ på 120 pund: 8 kalorier i minuttet / 30 sit-ups pr. minut = 0,27 kalorier pr. sit-up.
Tip
Advarsler
Kontakt altid din læge, inden du begynder på et nyt træningsprogram.