5 분 연어 샐러드

이 풍미 있고 만족스러운 연어 샐러드를 만들기 위해 5 분의 시간과 5 가지 재료 만 있으면됩니다. 간단한 점심이 필요하고 맛있는 오후 간식이 필요할 때 완벽한 레시피입니다. 샌드위치, 양상추 랩, 오이 조각 위에 또는 채소 침대에서 다양한 방법으로 제공 될 수 있습니다. 이 조리법은 통조림 연어, 남은 익힌 연어 또는 통조림 참치로 만들 수 있습니다. 현재 가지고있는 것, 판매중인 것 또는 가장 잘 들리는 것을 사용하세요.

이 5 분 연어 샐러드는 오늘을 구하기 위해 여기! 바쁜 삶을위한 새로운 레시피입니다.

사람들은 바쁘지만 그렇다고 건강한 삶을 살 수없고 건강하고 진짜 음식을 먹을 수 없다는 의미는 아닙니다. 이 5 분 연어 샐러드와 같이 꼬집음으로 만들 수있는 건강한 요리법을 제공합니다. 이 샐러드는 Whole30 친화적이고 유제품이 없으며 글루텐이 없으며 단백질과 건강한 지방의 훌륭한 공급원으로 식사에 만족스러운 추가를 제공합니다.

저는 거의 항상 통조림 연어 또는 내 식료품 저장실에 참치. 쉬운 단백질 공급원이며 연어 통조림과 참치 통조림에 pizzaz를 추가 할 수있는 방법은 무수히 많습니다. 이 5 분 연어 샐러드 조리법 외에도 연어 버거 나 참치 케이크를 만드는 저도 있습니다. 둘 다 만들기 쉽고 맛있습니다!

이 게시물에는 가격을 변경하지 않지만 제휴 링크가 포함되어 있습니다. 약간의 커미션을 공유 할 것입니다.

5 분 연어 샐러드 재료

• 연어 통조림 – 뼈도없고 껍질도없는 연어 통조림. 연어 통조림은 Wild Planet이나 Safe Catch를 좋아합니다. 남은 익힌 연어 나 통조림 참치를 사용할 수도 있습니다.
• 마요네즈 – 아보카도 오일 마요네즈 나 홈 메이드를 추천합니다. 이 조리법에 가장 적합한 마요네즈 맛이 마음에 들지만 일반 그리스 또는 일반 요구르트를 사용할 수도 있습니다. 계란을 사용하지 않으려면 비건 마요네즈를 선택하거나 요구르트로 만드세요.
• 셀러리 – 멋진 크런치를 추가합니다. 당근이나 고추를 사용할 수도 있습니다.
• 양파 – 모든 종류의 양파가 작동합니다. 빨간색, 노란색, 달콤함 또는 녹색.
• 딜 – 신선 또는 건조
• 검은 후추
• 레몬 주스 – 선택 사항이지만 권장됩니다.

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5 분 연어 샐러드 만드는 방법

• 1 단계 : 연어의 물기를 빼고 양파와 셀러리를 자릅니다.
• 2 단계 : 그릇에 재료를 넣고 잘 섞습니다. 원하는 크림이 될 때까지 마요네즈를 더 추가합니다.
• 3 단계 : 원하는대로 제공합니다.

통조림 연어 대신 신선한 연어를 사용해도 되나요? 참치 통조림은 어떻습니까?

물론입니다. 위의 모든 것이 훌륭하게 작동합니다! 연어 통조림과 참치 통조림은 식품 저장실의 필수품입니다. 나는 거의 항상 하나 또는 둘 다를 가지고 있습니다. 따라서 참치 통조림은 있지만 연어 통조림이 없다면 참치를 사용하십시오. 나는 또한 구운 연어, 구운 연어 또는 구운 연어로 연어 샐러드를 만드는 것을 좋아합니다. 가지고있는 것을 사용하십시오.

5 분 연어 샐러드 제공 방법

연어 샐러드를 제공 할 수있는 여러 가지 방법이 있으므로 원하는대로 제공합니다.

• 좋아하는 빵과 함께 연어 샐러드 샌드위치로 전통적인 방식으로 제공합니다.
• 제공합니다. 곡물이없는 또띠야 나 옥수수 또띠야와 같이 좋아하는 또띠아 랩에 넣습니다.
• 상추 잎에 감 쌉니다 (페타 치즈를 뿌려줍니다!).
• 크래커 또는 오이 슬라이스 위에 제공합니다.
• 녹색 침대 위에 제공합니다.

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최고의 연어 통조림?

좋은 질문입니다! 고품질 연어를 선택할 때 다음 사항을 확인하는 것이 좋습니다.

• 지속적으로 잡힐 수 있음
• 수은 테스트 완료
• 첨가물 없음
• BPA가없는 캔
• 아무것도 추가되지 않았습니다. 재료는 연어와 소금 일 수도 있습니다.

품질과 맛으로 유명한 두 브랜드는 Safe Catch와 Wild Planet입니다.

자세한 내용은 가장 안전한 해산물을 선택하는 방법에 대한이 게시물을 확인하세요.

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