수분은 우리 건강에 좋을뿐만 아니라 식전이나 식후에 물을 마실 때 소화를 촉진하는 것으로도 알려져 있습니다. 전문가의 의견을 읽으십시오.
- 글 Sukanya Nandy | 뉴 델리 |
- 업데이트 : 2018 년 9 월 20 일 오후 7:18:04
식후 물을 마시면 소화 장애가 발생합니까? (출처 : Thinkstock / Getty Images)
대부분의 사람들은 식사 사이 또는 식사 후에 물을 마시는 것이 소화에 영향을 미칠 수 있다고 들었을 것입니다. 또한 신체가 영양분을 적절하게 흡수하는 것을 방해하여 더 팽만감을 유발할 수 있습니다. 좋은 소식이 있습니다. 물이 몸에 미치는 나쁜 영향에 대한 이러한 모든 주장은 완전히 사실이 아닙니다.
수분은 우리의 건강에 좋을뿐만 아니라 식전이나 식후에 물을 마시 든 소화를 촉진하는 것으로 알려져 있습니다.
Apollo Hospitals의 수석 영양학자인 Priyanka Rohatgi 박사는 “식사 전, 식사 사이 또는 후에 물을 마시는 것은 나쁜 생각이 아닙니다. 과식을하고 소량의 물을 마시려고한다면, 도전이 될 수 있습니다. 그러면 위염이 증가하고 음식이 소화되지 않고 흡수되지 않고지나 가게됩니다.”
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Rohtagi는 또한 무거운 점심이나 저녁 식사 후에는 찬물을 마시지 말아야한다고 말합니다. “찬물이나 찬 음료를 마시는 경우 , 그것은 당신의 소화를 지연시킬 것입니다. 무거운 식사를 한 후에도 따뜻한 물이나 실온의 액체를 한잔 마실 수 있지만 과도한 양의 물은 마시지 마십시오. 물이 너무 많으면 부풀어 오르고 빠르고 쉽게 이동할 수 있으므로 이상적이지 않습니다. 마시는 물의 양을 제한하십시오. 물 한 컵 또는 반 정도면 충분합니다.”
비슷한 말로 미네소타에있는 비영리 학술 의료 센터 인 Mayo Clinic은 “물이 소화기를 희석시킬 염려가 없습니다. 주스를 마시거나 소화를 방해합니다. 사실 식사 중 또는 식사 후에 물을 마시는 것은 실제로 소화를 돕습니다. 물과 기타 액체는 음식을 분해하여 몸이 영양분을 흡수 할 수 있도록 도와줍니다. 물은 또한 변을 부드럽게하여 변비를 예방하는 데 도움이됩니다. “
“음용수는 소화를 촉진합니다. 무거운 식사라면 적당한 양의 물만 있으면됩니다. 예를 들어 유리 잔은 괜찮지 만 그 이상은 아닙니다.”라고 Fortis의 수석 영양 치료사 인 Minal Shah 박사는 말합니다.
따라서 이제 물을 마시기 전에 두 번 생각할 필요가 없습니다. 금액을 제한하는 것을 잊지 마십시오.
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