카페인 과민증 및 증상 관리
아침 커피 한 잔, 운동 전 에너지 드링크 또는 오후 중이 든 대부분의 사람들은 일상적인 습관으로 카페인을 소비합니다. 그러나 그것이 우리의 소화 불량의 근본 원인 일 수 있습니까? 카페인 과민증으로 고통 받고 있다면 분명히 그럴 수 있습니다. 카페인이 득보다 해로울 수있는 방법을 설명하면서 계속 읽어보세요.
카페인이란 무엇입니까?
카페인은 전 세계에서 소비되는 정신 자극제입니다. 일반적으로 커피와 차와 같은 뜨거운 음료, 초콜릿 및 대부분의 에너지 음료에서 발견됩니다. ‘윙윙 거리는 소리’또는 에너지를 높여주는 것으로 유명하며 많은 사람들이 아침에 일어나기 위해 사용합니다. 카페인은 우리 문화의 일상적인 부분이되어 대다수가 소비하는 양에 대해 생각조차하지 않습니다.
카페인의 이점
카페인의 단점과 과민증을 발견하는 방법에 대해 논의하기 전에 약물의 정당성을 부여하고 다음과 같은 이점을 살펴 보겠습니다. 카페인. 이것은 물질의 완전한 슬램이 아닙니다.
- 주의력 – 아시다시피, 카페인을 섭취하면 일반적으로 주의력과 집중력이 향상됩니다. 연구에 따르면 오후 2 시든 오전 2 시든 카페인 경보 효과는 동일합니다.
- 지방 연소 – 흥미롭게도 카페인을 섭취하면 신체가 지방을 보존하기 위해 할 수있는 모든 일을하는 대신 지방 저장소에 담그고 에너지를 위해 지질을 사용하도록 장려합니다. 연구에 따르면 카페인의 지방 연소 효과를 측정 한 결과 마른 사람은 100mg의 단일 용량을 섭취하면 150 칼로리를 태울 수 있습니다.
- 당뇨병 예방 – 연구자들은 여전히이를 조사하고 있지만 증거는 제 2 형 당뇨병 예방에 도움이되는 카페인. 여러 연구에서이 물질이 인슐린 감수성을 줄이는 데 어떻게 도움이 될 수 있는지 보여 주었고 몇몇 연구자들은 이것이 ‘당뇨 전증 환자’라고 표시된 사람들에게 도움이 될 수 있다고 결론지었습니다.
하지만 카페인에는 결점, 심지어 그것에 편협하지 않은 사람들에게도.
카페인의 단점
- 불안 장애 – 카페인은 자극제이기 때문에 아시다시피 기존의 불안 장애를 악화시킬 수 있습니다. 카페인이 뇌를 ‘빠른 모드’로 만들고 불안은 일종의 빠른 속도의 부정적인 생각이라고 생각할 때 완벽합니다. 불에 연료를 추가하는 것과 같습니다. 여러 연구에서 불안 장애가있는 사람들을위한 카페인의 악화 효과를 지적했습니다. 그러한 연구 중 하나는 단순히 약물 섭취를 줄임으로써 증상이 감소한다는 것을 발견했습니다.
- 기타 정신 질환 – 다른 연구에서는 우울증과 카페인 섭취 사이의 상관 관계를 발견했지만 이것이 인과 관계인지 여부를 결정하기 위해 추가 연구가 여전히 필요합니다.
- 수면 장애 – 카페인은 자극제이므로 카페인의 주요 단점 중 하나는 수면에 미칠 수있는 영향입니다. 반감기가 3 ~ 5 시간이고 오후 5시에 차를 마시고 약 25mg의 카페인을 섭취 한 후에도 여전히 그 카페인의 절반이 잠자리에들 때까지 혈류를 통해 흐르게됩니다. 스타 벅스의 벤티처럼 카페인이 더 많은 음료를 마시면 그 양의 10 배 이상을 쉽게 기대할 수 있습니다. 따라서 카페인이 우리의 수면에 그러한 영향을 미칠 수 있다는 것은 당연한 일입니다.
증상 카페인 과민증의
이제 카페인 과민증 인 악마에 대해 살펴 보겠습니다. 월요일 오후가 정말로 끌리기 시작할 때 종종 ‘나를 데리러’로 생각되지만, 카페인은 몸에 잘 적응하지 못하는 사람들에게 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다. 대부분의 음식 과민증과 마찬가지로 카페인 과민증은 몇 가지 증상을 통해 확인할 수 있습니다.
- 불면증
- 불안
- 불안
- 두통
- 피로
- 고혈압
- IBS 증상
카페인 과민증을 식별하는 주요 문제는 증상입니다. 다른 많은 조건과 매우 유사합니다. 많은 사람들은 증상의 시간 지연으로 인해 자신의 증상을 과민증보다는 금단 증상으로 잘못 돌립니다. 그러나 카페인 과민증 증상은 섭취 후 몇 시간 또는 며칠 후에 시작되는 것이 매우 흔합니다.
얼마나 많은 카페인을 마실 수 있습니까?
당연히 일부 사람들은 이것을 읽은 후 카페인을 완전히 끊을 수 있지만 문제는 당신이 발달하기 전에 얼마나 많은 카페인을 마실 수 있는지입니다. 그것에 대한 편협? 여름이 다가옴에 따라 뜨거운 음료를 덜 섭취 할 수 있지만 카페인은 여전히 우리 주변에 초콜릿 (및 초콜릿 맛 음식), 탄산 음료 및 일부 스포츠 음료에 포함되어 있습니다.과학 및 의학계의 일반적인 합의는 400mg의 카페인이 하루에 (약 4 잔의자가 제조 컵) 섭취하기에 상대적으로 안전하다는 것입니다.하지만 약물에 대한 과민증이 없다고 가정하도록 속임수를 쓰지 마십시오! 얼마나 많이 섭취하든 편협함이 생길 수 있습니다.
다른 것은 무엇일까요?
가장 실망스러운 부분은 카페인 과민증과 다른 음식 과민증을 구별하는 것이 거의 불가능하다는 것입니다. 앞서 언급 한 모든 증상은 모든 음식 과민증을 통해 경험할 수 있으며 어떤 음식 항목이 증상을 유발하는지 정확하게 식별하는 유일한 방법은 테스트를 통해서입니다.
Lifelab에서는 MyDNA 테스트 키트를 제공합니다. , 카페인이 신체와 구체적으로 상호 작용하는 방식을 이해하는 데 도움이됩니다. 그런 다음이 중독성 에너자이저로 인해 불안감이나 오후 위장 문제가 발생했는지 알아 내거나 콤보 거래로 한 돌로 두 마리의 새를 맞출 수 있습니다. MyDNA 키트에 £ 30를 절약하고 다른 음식 항목이 범죄자. 이러한 증상이없는 삶이 간단한 테스트로 끝날 수있을 때 불편 함을 유지할 이유가 없습니다.