Obtenha uma carga de vitamina B
Quando depende de vitaminas para obter energia, nenhuma vitamina supera a vitamina B. O corpo é incapaz de produzir vitamina B nas quantidades necessárias para uma saúde ótima. Mas com oito vitaminas B para escolher, qual tipo de B dá o pico de energia?
Experimente B1 para obter energia
A vitamina B1 ou tiamina é uma vitamina solúvel em água em peixes e grãos inteiros e nozes. A tiamina converte carboidratos e gorduras em glicose. A glicose fornece a energia necessária para uma saúde ótima. Um suplemento B1 pode fornecer energia melhorada. Uma deficiência de B1 não significa apenas baixa energia, mas também redução da função do cérebro e do sistema nervoso.
Receba um reforço de B5
B5 ou ácido pantotênico ajuda o cabelo, a pele e até mesmo reduz o colesterol. Mas B5 também é vital para energia. B5 funciona com vitaminas B adicionadas para converter alimentos em energia. Quanto mais B5 estiver presente, maior será a conversão de energia. Como o B12, o B5 ajuda na criação de glóbulos vermelhos e na saúde metabólica.
B3 para a energia e o corpo
Se cogumelos ou abacate estiverem no menu, uma grande dose de B3 também estará. A vitamina B3 ou niacina ganhou popularidade na área médica para o tratamento do colesterol. No entanto, a niacina ajuda a acelerar o metabolismo e estimular o fluxo sanguíneo, assim como o B5. A vitamina B3 também melhora a saúde sexual e a energia, dando um impulso no quarto!
Vitamina B6 para vigor sustentado
Alguma das vitaminas B funciona mais do que a B6? B6 ou piridoxina ajuda na reparação muscular, combate à anemia, função cerebral e muito mais. Mais importante, o B6 converte proteínas, gorduras e carboidratos em glicose. A vitamina também controla o uso de energia e pode-se esperar energia prolongada ao tomar um suplemento de B6.
Os benefícios de energia da B12
A vitamina B12 junto com a B6 são os melhores para a energia. Quase todas as células do corpo usam B12. Além de ajudar a formar os glóbulos vermelhos, a B12 converte gordura e proteína em energia. A deficiência de B12 causa cansaço e anemia. Se a falta de energia for um problema, pegue uma dose de B12.
O resultado final? B é bom para energia.
A verdade é que as oito vitaminas B contribuem de uma forma única para o metabolismo. Quanto mais eficiente for o metabolismo, mais eficiente será a energia. Vitaminas como B5 e B6 trabalham juntas. B12 aumenta a energia junto com B6. Farmacêuticos e médicos costumam sugerir um suplemento de complexo B de alta qualidade. Um suplemento de complexo B fornece as vitaminas B recomendadas diariamente em uma única dosagem.