Hydrering är inte bara bra för vår hälsa, men det är också känt att uppmuntra matsmältningen oavsett om vi dricker vatten före eller efter måltiderna. Läs vidare för att veta vad experterna har att säga.
- Skrivet av Sukanya Nandy | New Delhi |
- Uppdaterad: 20 september 2018 19:18:04
Skapar matsmältningsproblem efter dricksvatten efter måltiderna? (Källa: Thinkstock / Getty Images)
De flesta av er kanske har hört att dricksvatten mellan eller efter måltiderna kan påverka matsmältningen. Det kan också förhindra att din kropp absorberar näringsämnen ordentligt och ytterligare leder till uppblåsthet. Det finns några goda nyheter. Alla dessa påståenden om de dåliga effekterna av vatten på din kropp är inte helt sanna.
Hydrering är inte bara bra för vår hälsa, men det är också känt att uppmuntra matsmältningen oavsett om vi dricker vatten före eller efter måltiderna.
Dr Priyanka Rohatgi, chefsnäringsexpert, Apollo Hospital, säger: ”Att dricka vatten före, mellan eller efter måltiden är inte en dålig idé. Om du har äter för mycket och försöker dricka små mängder vatten, det kan vara en utmaning. Det ökar din gastrit och du kommer att få maten att gå osmält och oabsorberad. ”
Du har uppdateringar
Rohtagi säger vidare att dricka kylt vatten bör undvikas efter en tung lunch eller middag, ”Om du dricker kylt vatten eller kylda drycker , det kommer att fördröja din matsmältning. Även efter en tung måltid kan du ta ett glas varm eller rumstemperatur vätska men inte överflödig mängd vatten. Om du har för mycket vatten kommer du att känna dig uppsvälld och ha en snabb och enkel transport, vilket inte är perfekt. Begränsa mängden vatten du dricker. Bara ett eller ett halvt glas vatten är tillräckligt bra. ”
På en liknande anmärkning sa Mayo Clinic, ett ideellt akademiskt medicinskt centrum med säte i Minnesota:” Det finns ingen oro för att vatten kommer att späda ut matsmältningen juice eller störa matsmältningen. Faktum är att dricksvatten under eller efter en måltid faktiskt hjälper matsmältningen. Vatten och andra vätskor hjälper till att bryta ner maten så att din kropp kan absorbera näringsämnena. Vatten mjukar också avföringen, vilket hjälper till att förhindra förstoppning. ”
”Dricksvatten underlättar matsmältningen. Om det är en tung måltid, behöver man bara ha en anständig mängd vatten, till exempel skulle ett glas vara bra men inte mer än så, säger Dr Minal Shah, seniorterapeut, Fortis.
Så nu behöver du inte tänka två gånger innan du dricker vatten. Kom bara ihåg att begränsa beloppet.
Indian Indian Express är nu på Telegram. Klicka här för att gå med i vår kanal (@indianexpress) och håll dig uppdaterad med de senaste rubrikerna
För alla de senaste Lifestyle News, ladda ner Indian Express-appen.