Wenn Sie trainieren und versuchen, Gewicht zu verlieren, können Sie Ihren Fortschritt hauptsächlich überwachen, indem Sie den Überblick behalten der Kalorien, die Sie verbrennen. Eine sehr häufige Übung zur Kalorienverbrennung ist das Sit-up, auch Crunch genannt. Je nach Gewicht kann eine Person zwischen 400 und 800 Kalorien pro Stunde verbrennen, wenn sie schnell und kräftig sitzt. Die Berechnung der Kalorienmenge, die pro Stunde bei Sit-ups verbraucht wird, ist schnell und einfach.
Bestimmen Sie die Anzahl der Sit-ups, die Sie in 1 Minute ausführen können. Befolgen Sie das Tempo Ihres normalen Trainings.
Wie viele Kalorien verbrennt ein Liegestütz?
Weitere Informationen
Berechnen Sie die Anzahl der Kalorien Sie verbrennen pro Minute bei Sit-ups. Als Basis verbrennt eine 100-Pfund-Person 6 Kalorien pro Minute bei Sit-ups. Fügen Sie für jeweils 10 Pfund mehr, die Sie wiegen, 1 Kalorie pro Minute hinzu. Zum Beispiel eine 110-Pfund-Person verbrennt 7 Kalorien pro Minute, eine 120-Pfund-Person verbrennt 8 Kalorien pro Minute und so weiter.
Teilen Sie die Anzahl der Kalorien, die Sie pro Minute Sit-ups verbrennen, durch die Anzahl der Sit-ups, die Sie in 1 Minute durchführen können. Dies ist die Anzahl der Kalorien, die Sie pro Sit-up verbrennen. 1. Zum Beispiel Hier ist die Berechnung für eine 120-Pfund-Person: 8 Kalorien pro Minute / 30 Sit-ups pro Minute = 0,27 Kalorien pro Sit-up.
Tipps
Warnungen
Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie mit einem neuen Trainingsprogramm beginnen.