Nyní, když je sezóna řezání a léto hned za rohem, musíme sledovat, co jíme. To znamená snížit sacharidy, abychom spalovali tuky a neukládali je. To je místo, kde se stává opravdu obtížným, když jste příliš líní a chcete si objednat nějaké jídlo. Většina lidí chodí na pizzu, ale protože je to zjevně mimo hranice, podívejme se na další nejlepší možnost … Čínské jídlo!
Nemluvíme o nudných čínských pokrmech z kuřecího masa a brokolice. Mluvíme o úžasné ochutnávce plné chutí a omáček čínských jídel. Nejste ve vězení, protože krájíte, takže si užívejte jídlo … a pokud se vám to nelíbí, jděte na tu napařenou verzi bez chuti (makrám se budeme věnovat později).
Tento článek se chystá po jídle s nízkým obsahem sacharidů, ale dávejte pozor na obsah soli. Čínská jídla mají v sobě obvykle hodně sodíku (soli), proto před jídlem, během jídla a po něm pijte hodně vody. Obvykle ano. Jediným způsobem, jak tomu zabránit, je jít na páru a bez omáčky, ale jak jsme řekli … to není žádná zábava!
Při objednávání čínštiny jsou tři úžasné možnosti s nízkým obsahem sacharidů:
1. Moo Shu (vepřové nebo kuřecí maso)
Toto jídlo se obvykle dodává s palačinkou a vedlejší omáčkou. Neradi vám to děláme, ale nízké sacharidy a palačinky nejdou dohromady … vyhoďte to! Hlavní jídlo Moo Shu se obvykle dodává s kuřecím nebo vepřovým masem, smíchané s houbami Shiitake, bok choy, lusky hrachové lusky, paprikou, cibulí a celerem a někdy se za huangjiu nahrazuje suché sherry. Zelenina (kromě pupenů denních a fazolových klíčků) se před vařením obvykle nakrájí na dlouhé tenké proužky.
MyFitnessPal „generic“ Moo Shu Dish Makro:
Jak vidíte, toto říká, že jeho 4g sacharidů a TUNY PROTEINŮ !!!! Řekněme, že toto je vypnuto dokonce o 20%, stále máte méně než 15 g sacharidů na porci.
2. Kuřecí maso a brokolice (hnědá nebo česneková omáčka)
Šli jsme se podívat na tento pokrm, abychom vám ho mohli „nakrmit lžící“ jako produkt výše, ale c „mon … opravdu potřebujeme? Je to jen maso a brokolice a hnědá omáčka. Existují tři věci, které zde mohou mít sacharidy. Kuře je celé z bílkovin, brokolice má asi 6 g sacharidů na 100 g a hnědá omáčka, pokud je připravena správně, by neměla obsahovat cukr nebo sacharidy. To je docela úžasné a při objednávání se jedná o základní pokrm. Jak jsme řekli výše, může být vždy zdravější, když jídlo napaříte a uděláte omáčku na boku.
Ano, to je 1 libra tohoto jídla a pouze 12 sacharidů. Zkontrolujte také počet bílkovin … zdravé zisky.
3. Egg Foo Young
Upřímně řečeno, toto objednávání zní jen zábavně. Egg Foo Young je pokrm z vajec, pokud jste minuli první slovo, takže základ pokrmu je „poražená“ vejce s nízkým obsahem sacharidů. Egg Foo Young se vyrábí z různých druhů zeleniny, jako jsou fazolové klíčky, bambusové výhonky, nakrájené zelí, jarní cibule, houby a vodní kaštany. K tomu můžete přidat jakékoli maso. Kuře bude vaše nejchudší volba.
Jak opět vidíte, s nízkým obsahem sacharidů, ale S BALENÍM v bílkovinách. Když k tomu přidáte sílu vajec a masa v kuřecím masu, získáte skvělá makra. Zde jsme provedli 2 porce, které mají méně než 1 000 kalorií. Toto jídlo obsahuje 13 g sacharidů a 54 g bílkovin. Stejně jako ostatní jídla, pokud to přeženete, nebude to tak špatné.
Na závěr: