Jetzt, da die Schnittsaison und der Sommer gleich um die Ecke sind, müssen wir aufpassen, was wir essen. Das bedeutet, Kohlenhydrate zu reduzieren, damit wir Fett verbrennen und es nicht speichern. Hier wird es wirklich schwierig, wenn Sie zu faul sind und etwas essen möchten. Die meisten Leute gehen zu Pizza, aber da dies offensichtlich verboten ist, schauen wir uns die nächstbeste Option an … Chinesisches Essen!
Wir sprechen nicht über langweilige chinesische Gerichte mit gedämpftem Hühnchen und Brokkoli. Wir sprechen von einer erstaunlichen Verkostung, voller Geschmack und Sauce chinesischer Gerichte. Sie sind nicht im Gefängnis, weil Sie schneiden, also genießen Sie Ihr Essen … und wenn Sie sich nicht darum kümmern, dann entscheiden Sie sich für diese gedämpfte geschmacklose Version (wir werden die Makros später behandeln).
Dieser Artikel wird veröffentlicht Nach kohlenhydratarmen Gerichten sollten Sie jedoch auf den Salzgehalt achten. Chinesische Gerichte enthalten in der Regel viel Natrium (Salz). Trinken Sie daher vor, während und nach dem Essen viel Wasser. Die einzige Möglichkeit, dies zu verhindern, besteht darin, gedämpft und ohne Sauce zu gehen, aber wie gesagt … das macht keinen Spaß!
Hier sind drei fantastische Low Carb-Optionen bei der Bestellung von Chinesisch:
1. Moo Shu (Schweinefleisch oder Hühnchen)
Dieses Gericht enthält normalerweise einen Pfannkuchen und eine Beilagensauce. Wir hassen es, Ihnen das anzutun, aber niedrige Kohlenhydrate und Pfannkuchen passen nicht zusammen … werfen Sie es raus! Das Hauptgericht Moo Shu besteht normalerweise aus Hühnchen oder Schweinefleisch, gemischt mit Shiitake-Pilzen, Bok Choy, Erbsenschoten, Paprika, Zwiebeln und Sellerie. Manchmal wird das Huangjiu auch durch trockenen Sherry ersetzt. Das Gemüse (mit Ausnahme der Taglilienknospen und Sojasprossen) wird im Allgemeinen vor dem Kochen in lange, dünne Streifen geschnitten.
MyFitnessPal „generisches“ Moo Shu Dish-Makro:
Wie Sie sehen können, sind dies 4 g Kohlenhydrate und Tonnen Protein !!!! Nehmen wir an, dies ist sogar um 20% niedriger, Sie haben immer noch weniger als 15 g Kohlenhydrate pro Portion.
2. Huhn und Brokkoli (braune oder Knoblauchsauce)
Wir haben dieses Gericht nachgeschlagen, damit wir es Ihnen wie das obige Produkt „löffeln“ können, aber c „mon … müssen wir es wirklich tun? Es ist nur Fleisch und Brokkoli und braune Sauce. Es gibt drei Dinge, die hier Kohlenhydrate haben können. Das Huhn besteht ausschließlich aus Eiweiß, der Brokkoli enthält etwa 6 g Kohlenhydrate pro 100 g, und die braune Sauce sollte bei richtiger Zubereitung keinen Zucker oder keine Kohlenhydrate enthalten. Das ist ziemlich großartig und dies ist ein Grundnahrungsmittel bei der Bestellung. Wie oben erwähnt, kann es immer gesünder sein, wenn Sie das Essen dämpfen und nebenbei Sauce machen.
Ja, das sind 1 Pfund dieses Gerichts und nur 12 Kohlenhydrate. Überprüfen Sie auch die Proteinzahl … gesunde Zuwächse.
3. Egg Foo Young
Ehrlich gesagt klingt es einfach lustig, dies zu bestellen. Egg Foo Young ist ein Eierspeise, wenn Sie das erste Wort verpasst haben, also die Basis des Gerichts ist „schlagen“ Eier, die wenig Kohlenhydrate enthalten. Egg Foo Young wird aus verschiedenen Gemüsen wie Sojasprossen, Bambussprossen, geschnittenem Kohl, Frühlingszwiebeln, Pilzen und Wasserkastanien hergestellt. Sie können dann jedes Fleisch hinzufügen. Huhn wird Ihre schlankste Option sein.
Wie Sie wieder sehen können, wenig Kohlenhydrate, aber viel Protein. Wenn Sie die Kraft der Eier und des Fleisches in die Schüssel geben (Huhn), erhalten Sie einige großartige Makros. Hier haben wir 2 Portionen gemacht, die weniger als 1000 Kalorien sind. Dieses Gericht enthält 13 g Kohlenhydrate und 54 g Protein. Wie bei den anderen Gerichten wird es nicht einmal so schlimm sein, wenn Sie es übertreiben.
Fazit: