Maintenant que la saison des coupes et l’été approche à grands pas, nous devons surveiller ce que nous mangeons. Cela signifie réduire les glucides pour brûler les graisses et ne pas les stocker. C’est là que cela devient vraiment difficile lorsque vous êtes trop paresseux et que vous voulez commander de la nourriture. La plupart des gens vont à la pizza, mais comme cela est évidemment interdit, examinons la meilleure option suivante … la cuisine chinoise!
Nous ne parlons pas de plats chinois ennuyeux de poulet cuit à la vapeur et de brocoli. Nous parlons d’une dégustation incroyable, pleine de saveurs et de plats chinois en sauce. Vous n’êtes pas en prison parce que vous coupez alors profitez de votre nourriture … et si vous ne vous souciez pas, optez pour cette version sans goût cuite à la vapeur (nous aborderons les macros plus tard).
après les plats faibles en glucides, mais gardez un œil sur la teneur en sel. Les plats chinois ont tendance à contenir beaucoup de sodium (sel), alors buvez beaucoup d’eau avant, pendant et après votre repas. En général, ils le font toujours. La seule façon d’éviter cela est de passer à la vapeur et sans sauce, mais comme nous l’avons dit … ce n’est pas amusant!
Voici trois superbes options à faible teneur en glucides lors de la commande de chinois:
1. Moo Shu (porc ou poulet)
Ce plat est généralement accompagné d’une crêpe et d’une sauce d’accompagnement. Nous détestons vous faire ça, mais les glucides faibles et les crêpes ne vont pas ensemble … jetez-le! Le plat principal Moo Shu est généralement composé de poulet ou de porc, mélangé à des champignons Shiitake, du bok choy, des gousses de pois mange-tout, des poivrons, des oignons et du céleri sont parfois également utilisés, et le sherry sec est souvent remplacé par le huangjiu. Les légumes (sauf les bourgeons d’hémérocalle et les germes de soja) sont généralement coupés en longues et fines lanières avant la cuisson.
Macro MyFitnessPal « generic » Moo Shu Dish:
Comme vous pouvez le voir, cela dit ses 4g de glucides et des TONNES DE PROTÉINES !!!! Supposons que ce soit encore moins de 20%, vous avez toujours moins de 15 g de glucides par portion.
2. Poulet et brocoli (sauce brune ou à l’ail)
Nous sommes allés chercher ce plat pour que nous puissions le « nourrir à la cuillère » comme le produit ci-dessus mais c « mon … en avons-nous vraiment besoin? C’est juste de la viande et du brocoli et de la sauce brune. Il y a trois choses qui peuvent avoir des glucides ici. Le poulet est entièrement protéiné, le brocoli contient environ 6 g de glucides pour 100 g et la sauce brune, si elle est bien préparée, ne doit contenir ni sucre ni glucides. C’est assez génial et c’est un plat de base lors de la commande. Comme nous l’avons dit ci-dessus, il peut toujours être plus sain si vous faites cuire la nourriture à la vapeur et faites de la sauce en accompagnement.
Oui, c’est 1 lb de ce plat et seulement 12 glucides. Vérifiez également ce nombre de protéines … des gains sains.
3. Egg Foo Young
Honnêtement, commander ceci semble amusant à dire. Egg Foo Young est un plat d’oeufs si vous avez manqué le premier mot, donc la base du plat est des œufs «battus» qui seront faibles en glucides. Egg Foo Young est fait avec divers légumes tels que des germes de soja, des pousses de bambou, du chou tranché, des oignons nouveaux, des champignons et des châtaignes d’eau. Vous pouvez ensuite y ajouter de la viande. sera votre option la plus légère.
Comme vous pouvez le voir à nouveau, faible en glucides mais PACKED en protéines. Lorsque vous ajoutez la puissance des œufs et de la viande dans le plat (poulet), vous obtenez de superbes macros. Ici, nous avons fait 2 portions de moins de 1000 calories. Ce plat contient 13 g de glucides et 54 g de protéines. Comme les autres plats, si vous en faites trop, ce ne sera même pas si mauvais.
En conclusion: