Agora que sua estação de corte e o verão estão chegando, precisamos observar o que comemos. Isso significa cortar carboidratos para que possamos queimar gordura e não armazená-la. É aqui que se torna realmente difícil quando você está com preguiça e quer pedir alguma comida. A maioria das pessoas vai comer pizza, mas como isso está obviamente fora dos limites, vamos dar uma olhada na próxima melhor opção … Comida chinesa!
Não estamos falando de frango no vapor enfadonho e pratos chineses de brócolis. Estamos falando de uma degustação incrível, cheia de sabores e molhos de pratos chineses. Você não está na prisão porque está se cortando, então aproveite sua comida … e se você não se importa, escolha aquela versão ao vapor e insípida (abordaremos as macros mais tarde).
Este artigo está indo depois de pratos com baixo teor de carboidratos, mas fique atento ao conteúdo de sal. Os pratos chineses tendem a ter muito sódio (sal), portanto, beba bastante água antes, durante e após a refeição. Por costume, eles sempre bebem. A única maneira de evitar isso é cozinhar no vapor e sem molho, mas como dissemos … isso não é divertido!
Aqui estão três opções incríveis de baixo teor de carboidratos ao pedir comida chinesa:
1. Moo Shu (porco ou frango)
Este prato geralmente vem com uma panqueca e um molho de acompanhamento. Odiamos fazer isso com você, mas carboidratos baixos e panquecas não combinam … jogue fora! O prato principal Moo Shu geralmente vem com frango ou porco, misturado com cogumelos Shiitake, bok choy, vagens de ervilha, pimentão, cebola e aipo às vezes também são usados, e xerez seco costuma substituir o huangjiu. Os vegetais (exceto os brotos de hemerocallis e os brotos de feijão) são geralmente cortados em tiras longas e finas antes de serem cozidos.
MyFitnessPal “genérico” Moo Shu Dish Macro:
Como você pode ver, isso diz que são 4g de carboidratos e TONELADAS DE PROTEÍNA !!!! Digamos que isso esteja até 20% abaixo, você ainda está com menos de 15g de carboidratos por porção.
2. Frango e brócolis (molho de alho ou marrom)
Fomos procurar este prato para que pudéssemos “dar-lhe” como o produto acima, mas c “mon … realmente precisamos? É apenas carne e brócolis e molho marrom. Existem três coisas que podem conter carboidratos aqui. O frango é todo proteína, o brócolis tem cerca de 6g de carboidratos por 100g, e o molho marrom, se feito corretamente, não deve conter açúcar ou carboidratos. Isso é muito bom e é um prato básico na hora do pedido. Como dissemos acima, pode sempre ser mais saudável se você cozinhar a comida no vapor e temperar com molho.
Sim, isso significa 1 kg deste prato e apenas 12 carboidratos. Além disso, verifique o número de proteínas … ganhos saudáveis.
3. Egg Foo Young
Honestamente, pedir isso parece divertido de dizer. Egg Foo Young é um prato de ovo se você perdeu a primeira palavra, então a base do prato são ovos “batidos”, com baixo teor de carboidratos. Egg Foo Young é feito com vários vegetais, como brotos de feijão, brotos de bambu, repolho fatiado, cebolinhas, cogumelos e castanhas-d’água. Você pode adicionar qualquer carne a isso. Frango vai ser sua opção mais enxuta.
Como você pode ver novamente, baixo teor de carboidratos, mas EMBALADO em proteínas. Quando você adiciona o poder dos ovos e da carne no prato (frango), obtém ótimas macros. Aqui, fizemos 2 porções com menos de 1000 calorias. Este prato contém 13g de carboidratos e 54g de proteínas. Como os outros pratos, se você exagerar, nem será tão ruim.
Em conclusão: