La hidratación no solo es buena para nuestra salud, sino que también se sabe que estimula la digestión, ya sea que bebamos agua antes o después de las comidas. Siga leyendo para saber qué tienen que decir los expertos.
- Escrito por Sukanya Nandy | Nueva Delhi |
- Actualizado: 20 de septiembre de 2018 7:18:04 pm
¿Beber agua después de las comidas crea problemas digestivos? (Fuente: Thinkstock / Getty Images)
La mayoría de ustedes puede haber escuchado que beber agua entre o después de las comidas puede afectar su digestión. También puede evitar que su cuerpo absorba los nutrientes adecuadamente y provocar más hinchazón. Bueno, hay buenas noticias. Todas estas afirmaciones sobre los efectos negativos del agua en su cuerpo no son del todo ciertas.
La hidratación no solo es buena para nuestra salud, sino que también se sabe que estimula la digestión, ya sea que bebamos agua antes o después de las comidas.
La Dra. Priyanka Rohatgi, nutricionista en jefe de Apollo Hospitals, dice: «Beber agua antes, entre o después de la comida no es una mala idea. Si ha comido en exceso y está tratando de beber pequeñas cantidades de agua, eso puede ser un desafío. Eso aumenta su gastritis y hará que la comida pase sin ser digerida ni absorbida ”.
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Rohtagi dice además que se debe evitar beber agua fría después de un almuerzo o una cena pesados, «si está bebiendo agua helada o bebidas heladas , retrasará su digestión. Incluso después de una comida copiosa, puede tomar un vaso de líquido tibio o a temperatura ambiente, pero no una cantidad excesiva de agua. Si tienes demasiada agua, te sentirás hinchado y tendrás un tránsito rápido y fácil, lo cual no es lo ideal. Limite la cantidad de agua que bebe. Solo uno o medio vaso de agua es suficiente ”.
En una nota similar, Mayo Clinic, un centro médico académico sin fines de lucro con sede en Minnesota, dijo:» No hay preocupación de que el agua diluya el sistema digestivo jugos o interfieren con la digestión. De hecho, beber agua durante o después de una comida en realidad ayuda a la digestión. El agua y otros líquidos ayudan a descomponer los alimentos para que su cuerpo pueda absorber los nutrientes. El agua también ablanda las heces, lo que ayuda a prevenir el estreñimiento «.
«Beber agua facilita la digestión. Si se trata de una comida pesada, solo se necesita una cantidad de agua decente, por ejemplo, un vaso estaría bien, pero no más ”, dice el Dr. Minal Shah, terapeuta nutricional senior de Fortis.
Entonces, ahora no necesita pensar dos veces antes de beber agua. Solo recuerda limitar la cantidad.
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