Päiväsi aloittaminen sitruunavedellä on rituaali, johon liittyy paljon yleviä lupauksia. Tämä suosittu juomatrendi ei ole laihdutuslääke, vaan se, että ihosi hehkuu kuin juuri astuit ulos kylpylästä.
Sitruunavesi – joka on yksinkertaisesti vettä ja sitruunamehua sekoitettuna – on varmasti virkistävä ja kätevä juoma. Sitruunaveden juominen liittyy erityisesti alkaliseen ruokavalioon, joka teorioi, että alkalisoituvien ruokien syöminen voi tasapainottaa pH-tasoamme ja estää lukuisia sairauksia. Vaikka sitruunamehun pH on luonnollisesti matala ja sitä pidetään happamana ennen kulutusta, se on todella emäksistä kulutuksen jälkeen. ”Alhaisesta pH: sta huolimatta sitruunamehua pidetään emäksen muodostavana, koska sen metaboloitumisen jälkeen se jättää emäksistä tuhkaa. keho ”, kertoo rekisteröity ravitsemusterapeutti Lauren O” Connor, RDN, Nutri Savvy Healthin omistaja ja The Healthy Alkaline Diet Guide -oppaan kirjoittaja.
Vaikka tämän teorian tueksi ei ole olemassa vakuuttavaa tieteellistä näyttöä, hapan tuhka – pikemminkin kuin alkalinen tuhka – voi lisätä tiettyjen sairauksien, kuten osteoporoosin, riskiä. Sitä vastoin emäksisen tuhkan uskotaan suojaavan tiettyjä kielteisiä terveysvaikutuksia. Syömällä enemmän elimiä, jotka ovat elimistössä emäksisiä, uskotaan ”alkalisoimivan” kehon ja tarjoavan siten suojaa. Emäksiset elintarvikkeet eivät rajoitu sitruunaveteen ja sisältävät muita hedelmiä, vihanneksia ja palkokasveja.
Joten , mitä todella tapahtuu kehollesi, kun juot sitruunavettä joka päivä? Lue lisää oppiaksesi, onko päiväsi aloittaminen sitruunavedellä vain trendi vai onko tälle käytännölle todellista hyötyä terveydelle.
Voi tukea terveellistä immuunijärjestelmää
Etsitkö C-vitamiinin lisäystä kylmän ja influenssan aikana? Yhden sitruunan mehu sisältää 18 mg C-vitamiinia Aikuiset tarvitsevat 75–130 mg tätä vitamiinia sukupuolestaan ja elämänvaiheestaan riippuen.
Päivän aloittaminen sitruunamehusta annetulla C-vitamiinilla auttaa kehon immuunipuolustusta. Vaikka yksi kuppi sitruunavettä ei todennäköisesti täytä 100% päivittäisistä tarpeistasi, se aloittaa päiväsi etukäteen päästäksesi tarpeeksi tätä tärkeää ravintoainetta. Tartu kiiviin ulos ovelta, ja olette olennaisesti saat C-vitamiinitäyttösi päivälle tai ainakin tule hyvin lähelle.
PYSY TIETETTY: Tilaa uutiskirjeemme saadaksesi viimeisimmät ruokauutiset suoraan postilaatikkoosi.
Voi pahentaa refluksioireita
”Sitruunat ovat luonnostaan happamia, joiden pH on 2 ja 3 välillä. Se on huono uutinen happamat röyhtäykset sairastaville, koska hapan ruoka aiheuttaa närästystä ja voi ärsyttää jo tulehtunutta kurkku (oire Silent Refluksista) ”, selittää O” Connor.
Voi vähentää munuaiskivien kehittymisen riskiä
Sitraatti, sitruunahapon suola, sitoutuu kalsiumiin ja auttaa estämään munuaiskivien muodostumista. Sitrushedelmät ja mehut ovat tunnettu luonnollinen ravinnon sitraatin lähde. Kaikista sitrushedelmämehuista näyttää siltä, että sitruunamehulla on korkein pitoisuus tätä munuaiskiviä estävää suolaa.
Tiedot viittaavat siihen, että munuaiskivien kehittymisriskissä olevat ja sitruunamehua käyttävät kokevat jatkuvasti alennetun verokannan. munuaiskivien kulkeutumisesta verrattuna niihin, jotka eivät kuluta sitruunamehua. Huomaa, että suuressa osassa sitruunamehun saannin ja munuaiskivien suhdetta tutkivista tiedoista käytettiin henkilöitä, jotka joivat limonadia eikä puhdasta sitruunamehua.
Voi pitää sinut sammutettuna
Noin 75% amerikkalaisista on dehydratoituja, mikä tarkoittaa, että he eivät ota tarpeeksi nesteitä. Ihmiset, jotka ovat kuivuneita, voivat kokea ummetusta ja huimausta sekä muita oireita siitä, että he eivät juo tarpeeksi vettä. Sitruunaveden juominen saa nestettä järjestelmään – yksi parhaista tavoista kuivumisen torjumiseksi. Jos lisäät sitruunamehua veteen yksinkertaisesti siksi, että nautit raikkaasta mausta, ja sen seurauksena se saa sinut juoda enemmän nestettä, niin mene kaikin tavoin sitruunavesikaupunkiin!
voi aiheuttaa hampaiden eroosion
”Kaikki happamat juomat, kuten sitruunavesi, kuluttavat hampaiden emalia ajan myötä”, selittää Jack Hirschfeld, DDS, kliininen opettaja Lake Erie Osteopaattisen lääketieteen korkeakoulun hammaslääketieteellisessä koulussa. Jos heikennät hitaasti emaliäsi tai hampaidesi ulkokerrosta, saatat asettaa hampaasi herkempiä tai alttiimpia. sitruunavesi ei ole ainoa juoma, jonka tiedetään tekevän tätä. Se on myös luettelossa Mitä tapahtuu kehollesi, jos juot Seltzeriä joka päivä.
Saattaa parantaa sydän- ja verisuonitilaa
Jos olet halukas heittämään valkosipulia sitruunaveden keittämiseen, saatat huomata parantuneet kardiovaskulaariset riskitekijät, kuten verenpaine ja veren kolesterolitasot.
Tietojen mukaan International Journal of Preventive Medicine -lehdessä julkaistusta tutkimuksesta ihmiset, joita pidettiin hyperlipideemisinä (kun veressäsi on liikaa rasvoja) ja jotka joivat 20 grammaa valkosipulia ja 1 rkl sitruunamehua päivittäin 8 viikon ajan, olivat parantuneet sydän- ja verisuonitaudit verrattuna ihmisiin, jotka eivät käyttäneet tätä juomaa. Tuloksiin sisältyi kohonnut verenpaine ja kohonneet lipiditasot.
Sitrushedelmämehut, kuten sitruunamehu, sisältävät luonnollisesti ainutlaatuisen flavonoin d kutsutaan hesperidiiniksi. Hesperidiinin johdonmukainen saanti on yhdistetty systolisen verenpaineen parantumiseen lievästi hypertensiivisiksi katsottujen ihmisten joukossa muiden positiivisten tulosten lisäksi.