매일 레몬 수를 마시면 몸에 일어나는 일

레몬 수로 하루를 시작하는 것은 많은 고상한 약속과 함께 오는 의식입니다. 체중 감량 치료제에서 방금 스파에서 나온 것처럼 피부를 빛나게 만드는이 인기 음료 트렌드는 곧 사라지지 않습니다.

레몬 워터 (단순히 물과 레몬 즙을 섞은 것)는 확실히 상쾌하고 편리한 음료입니다. 레몬 물을 마시는 것은 알칼리성 식품을 섭취하는 것이 pH 수준의 균형을 맞추고 모든 질병을 예방할 수 있다는 이론을 세운 알칼리성 식단과 가장 관련이 있습니다. 레몬 주스는 자연적으로 pH가 낮고 소비되기 전에 산성으로 간주되지만 실제로는 소비 후에 알칼리화됩니다. “레몬 주스는 낮은 pH에도 불구하고 신진 대사 후에 알칼리성 재를 남기기 때문에 알칼리성으로 간주됩니다. Nutri Savvy Health의 소유자이자 The Healthy Alkaline Diet Guide의 저자 인 등록 영양사 Lauren O “Connor는 설명합니다.

이 이론을 뒷받침 할 결정적인 과학적 증거는 없지만 산성 회분은 오히려 알칼리 재보다-골다공증과 같은 특정 질병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 반대로 알칼리 재는 특정 건강에 대한 부정적인 결과를 보호하는 것으로 생각됩니다. 체내에서 알칼리성 식품을 더 많이 섭취하면 신체를 “알칼리화”하여 보호 할 수있는 것으로 생각됩니다. 알칼리성 식품은 레몬 수에 국한되지 않고 다른 과일, 채소 및 콩류를 포함합니다.

그래서 , 매일 레몬 수를 마실 때 신체에 실제로 어떤 일이 발생합니까? 레몬 수로 하루를 시작하는 것이 트렌드인지 아니면이 관행에 진정한 건강상의 이점이 있는지 알아 보려면 계속 읽어보세요.

감기 및 독감 시즌에 비타민 C 증가를 원하십니까? 레몬 1 개 주스에는 18mg의 비타민 C가 들어 있습니다. 참고로 성인은 성별과 삶의 단계에 따라 75 ~ 130mg의이 비타민이 필요합니다.

레몬 주스에서 비타민 C를 보충하여 하루를 시작하면 신체의 면역 방어에 도움이됩니다. 레몬 물 한 컵은 매일 필요한 양의 100 %를 충족하지 못할 가능성이 있지만이 중요한 영양소를 충분히 섭취하는 것부터 시작하여 하루를 시작합니다. 문 밖으로 나가는 길에 키위를 잡으면 기본적으로 하루 동안 비타민 C를 채우거나 최소한 가까이 오십시오.

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“레몬은 2 ~ 3 사이의 pH에서 자연적으로 산성입니다. 산성 음식은 속쓰림을 유발하고 이미 염증이있는 사람을 자극 할 수 있기 때문에 위산 역류 환자에게는 나쁜 소식입니다. 인후 (침묵 역류의 증상) “, O”Connor는 설명합니다.

구연산의 염인 구연산염은 칼슘과 결합하여 신장 결석 형성을 차단합니다. 감귤류 과일과 주스는식이 구연산염의 알려진 천연 공급원입니다. 모든 감귤 주스 중에서 레몬 주스가이 신장 결석 차단 소금의 농도가 가장 높은 것으로 보입니다.

데이터에 따르면 신장 결석이 발생할 위험이 있고 레몬 주스를 섭취하는 사람들은 지속적으로 감소 된 비율을 경험한다고합니다. 레몬 주스를 섭취하지 않는 사람들과 비교했을 때 레몬 주스 섭취량과 신장 결석 사이의 관계를 조사하는 데이터의 대부분은 순수한 레몬 주스가 아닌 레모네이드를 마신 피험자를 사용했습니다.

미국인의 약 75 %가 탈수 상태입니다. 이는 충분한 수분을 섭취하지 못하고 있음을 의미합니다. 탈수 된 사람들은 충분한 물을 마시지 않는 다른 증상과 함께 변비와 현기증을 경험할 수 있습니다. 레몬 물을 마시면 체내에 수분이 유입됩니다. 탈수를 막는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 바삭 바삭한 맛을 즐기기 때문에 물에 레몬 즙을 더하고 그 결과 물을 더 많이 마실 수 있다면 꼭 레몬 워터 타운으로 가세요!

“레몬 워터와 같은 산성 음료는 시간이 지남에 따라 치아 법랑질이 마모됩니다.”라고 Jack은 설명합니다. Hirschfeld, DDS, Lake Erie College of Osteopathic Medicine ‘s School of Dental Medicine의 임상 강사. 에나멜 또는 치아의 바깥층을 천천히 부식시키는 경우, 더 민감하거나 경향이있는 치아를 설정하고있을 수 있습니다. 도로 아래의 충치에 레몬 물이 이렇게 알려진 유일한 음료는 아닙니다. 또한 셀처를 매일 마시면 몸에 어떤 일이 일어나는지 목록에 포함되어 있습니다.

레몬 물에 기꺼이 약간의 마늘을 넣으면 혈압 및 혈중 콜레스테롤 수치와 같은 심혈관 위험 요인이 개선 될 수 있습니다.

데이터에 따르면 International Journal of Preventive Medicine에 발표 된 연구에서 고지혈증으로 간주되고 (혈액에 지방이 너무 많을 때) 마늘 20g과 레몬 주스 1 테이블 스푼으로 만든 음료를 8 주 동안 마신 사람들이 더 좋아졌습니다. 이 음료를 마시지 않은 사람들과 비교할 때 심혈관 결과입니다. 결과에는 혈압 개선과 지질 수치 개선이 포함되었습니다.

레몬 주스와 같은 감귤 주스에는 자연적으로 독특한 플라 보노이가 포함되어 있습니다. d는 헤스페리딘이라고 불렀습니다. 지속적인 헤스페리딘 섭취는 다른 긍정적 인 결과 중에서도 경미한 고혈압으로 간주되는 사람들의 수축기 혈압 개선과 관련이 있습니다.