A testedzés és a fogyás során az előrehaladás nyomon követésének egyik fő módja a nyomon követés. az elégetett kalóriákból. Nagyon elterjedt kalóriaégető gyakorlat a felülés, más néven crunch. Súlyától függően az egyén óránként 400–800 kalóriát éget el, gyors, erőteljes ülésekkel. Az ülve végzett óránkénti elégetett kalóriák mennyiségének kiszámítása gyors és egyszerű.
Határozza meg az 1 perc alatt elvégezhető felülések számát. Kövesse a szokásos edzés ütemét.
Hány kalóriát éget el egy ütés?
További információ
Számítsa ki a kalóriák számát percenként égesz felülés közben. Alapként egy 100 kilós egyén 6 perc alatt kalóriát éget felülés közben. Minden 10 kiló több súlyért adj hozzá 1 kalóriát percenként. Például egy 110 fontos egyén percenként 7 kalóriát éget el, egy 120 kilós egyed 8 kalóriát éget el percenként, és így tovább.
Ossza el a felülés során percenként elégetett kalóriák számát 1 perc alatt elvégezhető felülések száma. Ez az egy felülés során elégetett kalóriák száma 1. Például , itt van egy 120 kilós egyed kiszámítása: 8 kalória / perc / 30 felülés / perc = 0,27 kalória / felülés. >
Az új edzésprogram megkezdése előtt mindig kérdezze meg orvosát.