レモン水で一日を始めることは、多くの高い約束を伴う儀式です。減量の治療法から、スパから出たばかりのように肌を輝かせるまで、この人気のある飲み物のトレンドはすぐに消えることはありません。
レモンウォーターは、水とレモンジュースを混ぜ合わせたもので、さわやかで便利な飲み物です。レモン水を飲むことは、アルカリ性の食事と最も顕著に関連しています。アルカリ性の食品を食べることで、pHレベルのバランスを取り、多くの病気を防ぐことができると理論づけられています。レモンジュースは自然にpHが低く、消費前は酸性と見なされますが、実際には消費後にアルカリ性になります。「pHが低いにもかかわらず、レモンジュースは代謝された後、アルカリ性の灰を残すため、アルカリ性と見なされます。登録栄養士のローレン・オコナー、RDN、ニュートリサビーヘルスの所有者であり、ヘルシーアルカリダイエットガイドの著者であると説明しています。
この理論を裏付ける決定的な科学的証拠はありませんが、酸性灰-むしろアルカリ性灰よりも—骨粗鬆症などの特定の病気のリスクを高める可能性があります。逆に、アルカリ性の灰は、特定の健康への悪影響を防ぐと考えられています。体内でアルカリ性の食品を多く食べると、体が「アルカリ化」して保護されると考えられています。アルカリ性食品はレモン水に限らず、他の果物、野菜、マメ科植物も含まれます。
、毎日レモン水を飲むとあなたの体は本当にどうなりますか？レモン水で一日を始めることが単なるトレンドなのか、それともこの習慣に真の健康上の利点があるのかを学ぶために読んでください。
健康な免疫システムをサポートする可能性があります
寒い季節やインフルエンザの季節にビタミンCのブーストをお探しですか？レモン1個のジュースには18mgのビタミンCが含まれています参考までに、成人は性別や人生の段階に応じて75〜130mgのこのビタミンが必要です。
レモンジュースからのビタミンCのブーストで一日を始めると、体の免疫防御に役立ちます。レモンウォーター1カップでは、毎日のニーズを100％満たすことができない可能性がありますが、この重要な栄養素を十分に摂取することから1日を始めます。ドアから出る途中でキウイを手に入れれば、基本的にはその日のビタミンCを補給するか、少なくとも非常に近づいてください。
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逆流症状を悪化させる可能性があります
“レモンは自然に酸性で、pHは2〜3です。酸性食品は心臓の火傷を引き起こし、すでに炎症を起こしている人を刺激する可能性があるため、酸逆流症の患者にとっては悪いニュースです。喉（サイレントリフラックスの症状）」とO “コナーは説明します。
腎臓結石を発症するリスクを減らす可能性があります
クエン酸の塩であるクエン酸塩はカルシウムに結合し、腎臓結石の形成を阻止するのに役立ちます。柑橘系の果物やジュースは、クエン酸の天然源として知られています。すべての柑橘類のジュースの中で、レモンジュースはこの腎臓結石をブロックする塩の濃度が最も高いようです。
データは、腎臓結石を発症するリスクがあり、レモンジュースを消費する人は一貫して減少した率を経験することを示唆していますレモンジュースを消費しない人と比較した場合の通過腎臓結石の。レモンジュースの摂取量と腎臓結石の関係を調べるデータの多くは、純粋なレモンジュースではなくレモネードを飲んだ被験者を使用していることに注意してください。
水分補給を維持できます
アメリカ人の約75％は脱水状態です。つまり、十分な水分を摂取していません。脱水症状の人は、十分な水を飲まないという他の症状とともに、便秘やめまいを経験する可能性があります。レモン水を飲むと、水分がシステムに流れ込みます。これは、脱水症状と戦うための最良の方法の1つです。さわやかな味わいを楽しんでいるからといってレモン果汁を水に加えると、水分が増えてしまうので、ぜひレモンウォータータウンへ！
歯の酸蝕症を引き起こす可能性があります
「レモンウォーターのような酸性飲料は、時間の経過とともに歯のエナメル質をすり減らします」とジャックは説明します。レイクエリーカレッジオブオステオパシーメディシンの歯科医学部の臨床インストラクターであるHirschfeld、DDS。エナメル質または歯の外層をゆっくりと侵食している場合は、より敏感または傾向があるように歯を整えている可能性があります。レモン水だけがこれを行うことが知られている飲み物ではありません。また、セルツァーを毎日飲むと体に何が起こるかというリストにも含まれています。
心臓血管の状態が改善される可能性があります
レモンウォーターの調合にニンニクを入れても構わないと思っていると、血圧や血中コレステロール値などの心血管リスク要因の改善に気付くかもしれません。
データによるとInternational Journal of Preventive Medicineに掲載された研究によると、高脂血症と見なされ（血液の脂肪が多すぎる場合）、毎日20グラムのニンニクと1杯のレモンジュースでできた飲み物を8週間飲んだ人はさらに改善しました。この飲料を飲まなかった人と比較した場合の心血管系の結果。結果には、血圧の改善と脂質レベルの改善が含まれます。
レモンジュースなどの柑橘類のジュースには、自然に独特のフラボノイが含まれていますdはヘスペリジンと呼ばれます。ヘスペリジンの一貫した摂取は、他の肯定的な結果の中でも、軽度の高血圧と見なされる人々の収縮期血圧の改善に関連しています。