背中の痛みは決して心地よいものではありません。ただし、問題の原因がわかっている場合（職場で机の上に腰を下ろしたり、姿勢が悪い、運動中に体型が不適切だったりするなど）、問題を軽減するために注意する方法を探すことができます。
一方、単に歩いたり、長時間立ったりすると、痛みを感じることがあります。あなたはあなたがすべてを正しくやっていると思うかもしれません、それでも何かが正しくないことを毎日思い出させるので、不快感はまだそこにあります。
仕事やその他の責任で、長時間歩いたり立ったりする必要がある場合、痛みを抑えるために何ができますか？
歩いたり立ったりすると腰が痛くなります
直立した状態では、腰が体を支え安定させます。各椎骨は、クッションとして機能するゼリーで満たされたディスクによって分離されています。これらのディスクは、長時間立っていると炎症を起こす可能性があります。彼らはまた、年齢とともに摩耗を経験する可能性があります。長時間立ったり歩いたりすると、この炎症が悪化し、痛みを引き起こす可能性があります。
原因
ストレス。長時間立ったり歩いたりすると、腰にストレスがかかります。腰椎への実際の圧力に加えて、需要の高い仕事に立っている場合は、背中の筋肉も緊張し、痛みが増す可能性があります。
太りすぎです。太りすぎの1ポンドごとに、関節にさらに4ポンドのストレスがかかります。これには、椎骨の間にあるいわゆる椎間関節が含まれます。これらは、腰を曲げたりひねったりする必要があるときに背中を柔軟にすることができる関節です。
姿勢が悪い。 1日か2日の姿勢が悪いからといって、背中にダメージを与えることはありません。しかし、それを数年にわたって行うと、脊椎の解剖学的構造に影響を及ぼします。椎間板、関節、筋肉、靭帯、血管、背中の神経はすべて、追加のストレスを経験します。
座りがちな生活。非活動は、いわゆる廃用症候群につながります。あなたが座りがちな生活を送ることに慣れているならば、あなたはあなたの筋骨格系の悪化を不注意に引き起こしている可能性があります。その結果、慢性的な腰痛など、さまざまな健康上の病気が発生します。
マットレスを交換する必要があります。すべてのマットレスが同じように作られているわけではありません。戦没者追悼記念日に発売されたために購入した場合、実際に必要なものに関係なく、または10年以上前に購入した場合は、その決定を再検討して、身体を考慮したものを探す時期かもしれません。タイプ、体重、好ましい睡眠位置、または追加の脊椎サポートを必要とする可能性のある背中の状態。
治療
治療は、痛みの原因によって異なる場合があります。あなたの医療提供者は特定の理学療法の練習を提案するかもしれません。彼または彼女はあなたにそれぞれの動きをする方法を教えることができるだけでなく、あなたが家ですることができる指示であなたにプリントアウトを提供することができます。あまり保守的でない治療オプションには、筋弛緩薬、局所クリーム、またはコルチゾン注射が含まれます。
医師は、歩行（歩くときの体型）を分析して、修正が必要な姿勢の問題があるかどうか、または追加のサポート付きの靴を履くと脊椎へのストレスを軽減できるかどうかを判断する場合もあります。 。
ホームレメディ
医師が推奨する理学療法のエクササイズに加えて、一度に15分間温熱療法を適用します。これは筋肉の弛緩と血流を刺激します。
予防
腰痛を予防する（または少なくとも経験する可能性を下げる）ためにできることがいくつかあります。
ワークステーションを調整します。人間工学は、すべての労働産業において非常に重要です。ワークステーションに立つ必要がある場合は、高さ調節可能なワークステーションと、立つためのゴム製マットをリクエストしてください。クッション性の高い靴を履くことを選択して、あなたの役割も果たしてください。
ハイヒールの着用は避けてください。彼らは見栄えがするかもしれません。ただし、かかとが高いと、足（したがって体の残りの部分）が不自然な位置になります。実際、これらのタイプの靴は脊椎の湾曲を変化させ、椎骨間の椎間板や脊椎に筋肉を付着させる靭帯に不均一な摩耗や裂傷を引き起こします。
装具を着用してください。装具は、足にサポート、適切な位置合わせ、安定性を提供するように設計された靴の中敷きです。それらは、過度の回内運動、足底筋膜炎、または外反母趾に苦しんでいる場合に特に役立ちます。
運動とストレッチ。背中に問題があると特定の種類の運動ができなくなる可能性があるため、常に特定の運動とストレッチの推奨事項について医師に相談してください。開始する場所の一般的なガイドラインについては、ここをクリックしてください。
姿勢に注意してください。日常の責任に気を取られるのは簡単ですが、まっすぐ立っているかどうかを判断するために少し時間がかかります。立ったり歩いたりしているときに肩を垂らさないでください。胸を前に、肩を後ろに向けてできるだけ背を高くし、歩くときはかかとに体重をかけます。
体重を減らす。前に述べたように、余分な体重はあなたの体の関節によって4倍感じられます。さらに、腰の筋肉は、向きを変えるなどの簡単な作業を行うために、より一生懸命働く必要があります。これは腰痛だけでなく、膝や足首の痛みにもつながり、生活の質や友人や家族に追いつく能力に大きな影響を与えます。
腰痛を経験している場合は、私たちがお手伝いします。
Spine Works Instituteでは、安全で自然な治療を通じて患者を支援することに誇りを持っています。私たちは、理学療法士、カイロプラクター、マッサージ療法士、およびあなたを支援する準備ができている他の医療専門家のチーム全体を持っています。
（817）616-0700に電話して予約をスケジュールするか、こちらで私たちの実践について詳しく学んでください。