健康的な食品、制御された部分のサイズ、および定期的な運動-これらは減量の重要な要素です。しかし、甲状腺機能低下症がある場合は、甲状腺機能低下症も役割を果たす可能性があります。
甲状腺機能低下症の治療が不十分な場合、甲状腺は代謝機能の大きな調節因子であるため、体重を減らすのが難しくなる可能性があります。 （体重増加は、甲状腺機能低下症の最初の顕著な症状であることがよくあります。）体重減少と全体的な健康のためにできる最も重要なことは、甲状腺機能低下症の適切な治療を受けることです。ただし、いくつかの食事の変更を行うことは、減量の成功を後押しするのに役立つ可能性があります。体重を減らすことは決して簡単ではありませんが、甲状腺機能低下症をうまくコントロールしている人は、誰よりも体重を減らすのに苦労するべきではありません、とノースカロライナ州ダーラムのデューク代謝減量外科センターの内分泌学者であるレオノールコルシーノ医学博士は言います。
これらの6つの戦略を使用して、甲状腺機能低下症を伴う減量を急いで開始します。
単純な炭水化物と糖質をカットします
ケリーオースティン、ND、内分泌代謝科専門医ホルモン障害とサンディエゴのプライムウェルネスクリニックのディレクターは、複雑な炭水化物（でんぷん質の野菜やマメ科植物を考えてください）に焦点を当て、単糖（キャンディーやソーダを渡す）を避ける中程度から低炭水化物の食事を推奨しています。オレゴン州立大学のLinusPauling Instituteによると、グリセミック負荷の高い食品（精製穀物製品や甘い飲み物など）は、体内の炎症を増加させる可能性があります。しかし、オースティン博士は、「低カロリーはストレス反応を引き起こし、T3産生を低下させる可能性がある」ため、十分なカロリーを食べることの重要性を強調しています。
より多くの抗炎症薬を食べる食品
抗炎症食品は、関節の痛みや痛み、うつ病を和らげるのに役立ちます。これらはすべて甲状腺機能低下症に起因する可能性があります。また、抗炎症食品は、免疫系を落ち着かせるのに役立ちます。ニューハンプシャー自然療法医協会の会長であり、ニューハンプシャーのマンチェスターにあるHealthStrong統合医療のメディカルディレクターであるTina Beaudoin、NDは、甲状腺機能低下症の人のオーバードライブで、「抗炎症食は免疫系を落ち着かせ、過剰なものにするのに役立ちます。炎症を起こし、マグネシウム、Bビタミン、亜鉛、セレン、鉄、ビタミンCなどの健康な甲状腺機能に必要な必須栄養素の適切な摂取をサポートします」とBeaudoin博士は言います。葉物野菜、トマト、脂肪の多い魚、ナッツ、果物、オリーブオイルはすべて、炎症と戦うのに適した食品です。そして、この食事療法は、高度に加工された食品を代謝するための肝臓への負担を軽減します、と彼女は指摘します。 「肝臓はT4の60％をT3に変換する責任があるため、健康な肝臓機能は不可欠です」とBeaudoin氏は説明します。
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スティックからスモール、頻繁な食事
甲状腺機能低下症は消化機能を低下させます、とBeaudoinは述べています。「バランスの取れた主要栄養素（高品質のタンパク質、複雑な炭水化物、健康的な脂肪）を含むより小さく、より頻繁な食事を食べることは、バランスの取れた血糖をサポートし、特大の高度に加工された食事」と彼女は言います。
食事日記をつける
食べたり飲んだりするものをすべて記録しない限り、毎日のカロリー摂取量は急速に急増する可能性があります。バランスの取れた食事を確実に摂ることもできます。「甲状腺機能低下症の人が主要栄養素の摂取量を追跡するには、食事の日記をつけることが重要です」とオースティンは言います。 「健康的な脂肪、中程度のタンパク質、中程度から低炭水化物の食事は甲状腺機能に最適です。」
体を動かす
運動はコルシーノ氏は、カロリー燃焼を助けるために健康的な食事を補完する重要な要素だと述べていますが、個々のケースを考えてみてください。「人がひどく疲れている場合、運動は甲状腺機能低下症をさらに抑えることができます」とオースティン氏は言います。彼らの甲状腺機能低下症であり、エネルギーを持っているので、運動が奨励されます。」
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指示どおりに甲状腺薬を服用する
甲状腺ホルモンはコルシーノ氏によると、朝一番に水をたっぷり使って空腹時に摂取する。他の薬と一緒に服用しないでください。朝食を食べる前に少なくとも30〜60分待ってください。それでも甲状腺のレベルが適切に服用したときに本来あるべき位置にない場合は、体重を減らす能力に影響を及ぼしている可能性があります。あなたに適した治療法の調整について医師に相談してください。
ジェニファーゲデスによる追加の報告。