肥満に苦しんでいる場合は、食事療法と運動について多くのことを考えているかもしれません。ビタミンサプリメント。しかし、減量のためにオメガ3を含めることを検討しましたか？
大幅に太りすぎの場合、健康を脅かし、移動を妨げる多くの健康上の問題に苦しむ可能性があります。すべての食事療法を試したが、不動のために極端な運動療法が不可能な場合は、肥満手術について考え始めるかもしれません。
どのタイプの外科手術を選択しても、それでも行う必要があります。あなたがポンドを流している間あなたがあなたの体が必要とする栄養を確実に受け取るための賢い食事療法の選択。適切な種類の栄養素がないと、栄養失調につながり、健康を危険にさらす可能性があります。
栄養ニーズを満たすためのすべての方法を検討するときは、オメガ3脂肪の利点を見逃さないでください。酸サプリメント。
オメガ3脂肪酸について
オメガ3脂肪酸とは何ですか？
オメガ3脂肪酸は、不飽和の脂肪酸の一種です。それらは魚、種子、ナッツに含まれています。脂肪という言葉を聞いたとき、減量を促進したいのであれば、オメガ3脂肪酸を含むものは避ける必要があると思うかもしれませんが、これは体が最高の状態で機能するために必要な脂肪の一種です。
オメガ3サプリメントを摂取する理由
食べる食品からオメガ3脂肪酸を摂取することはできますが、栄養を与えるためにサプリメントも摂取することを強くお勧めします。ブースト。これは、減量手術を受ける場合に特に当てはまります。
減量手順にサインアップする前に、オメガ3を含めることのメリットを確実に享受できるように、薬棚の備蓄を開始できます。食事に含まれる脂肪酸サプリメント。
オメガ3脂肪酸サプリメントの多くの利点
定期的に食事にオメガ3脂肪酸サプリメントを含めると、多くの利点。
トリグリセリドを低下させる
オメガ3脂肪酸は、血中のトリグリセリドの存在を低下させることが示されています。血中脂肪としても知られる低トリグリセリドは、心臓病のリスクを下げることを意味します。
炎症を軽減します
オメガ3脂肪酸は、体全体の炎症を軽減するのにも役立ちます。
関節や骨が痛い場合は、オメガ3脂肪酸のサプリメントを服用すると気分が良くなります。これは、肥満手術後に活動的になるときに役立ちます。
気道の炎症に関連する喘息に苦しんでいる場合は、炎症に対するオメガ3脂肪酸のプラスの効果が役立つ可能性があります。
うつ病との闘いに役立ちます
このハーバードヘルスブログによると、科学者たちは、オメガ3脂肪酸を多く消費する国ではうつ病の発生率が低いことを発見しました。
集中力を高めます
オメガ3脂肪酸サプリメントを摂取すると、認知力が高まり、集中力と集中力が向上します。
5。リスクを軽減します。アルツハイマー病の発症
オメガ3脂肪酸サプリメントを服用している患者では、脳の特定の領域で血流が増加していることが示されています。この研究は、オメガ3脂肪酸サプリメントを摂取すると、アルツハイマー病を発症するリスクが低下する可能性があることを示しています。
オメガの追加ソース- 3脂肪酸
オメガ3脂肪酸サプリメントを摂取すると、食事にこの必須の添加物を適切に摂取できるようになりますが、多くの食品にオメガ3脂肪酸が含まれていることもあります。
オメガ3脂肪酸が豊富な食品は何ですか？
摂取量を増やし、食事に多様性を加えるために、この脂肪酸が豊富な食品を含めてください。
魚
オメガ3脂肪酸は、サーモン、ブルーフィッシュ、ニシン、イワシ、カタクチイワシ、レイクトラウト、サバ、マグロなど、さまざまな魚に含まれています。
ナッツ
クルミを含むナッツに含まれるオメガ3脂肪酸をもっと見つけましょう。
亜麻仁
乳製品
サプリメントの摂取に加えて、これらの食品を食事に含めます。あなたはあなたの体にそれが機能する方法を強化する何かを与えるだけでなく、あなたはあなたに良い食べ物を食べるでしょう。
他の健康的な減量のヒント
に加えて十分な量のオメガ3脂肪酸と他の健康的なサプリメントを食べると、これらのヒントはあなたがあなたの減量トラックに乗る（そして続ける）のを助けることができます：
毎日の食事記録を持っている
毎回あなたがあなたの体に何かを入れること、あなたはあなたが何を食べているか、そしてその栄養価について考えるべきです。それがあなたの減量の目標を達成するのに役立つかどうかを検討してください。栄養士と一緒に座って、無期限に従うことができる毎日の食事計画を立ててください。毎日何を食べているかを記録して、進捗状況を追跡します。
肥満手術を検討する
肥満手術を選択する場合、これは魔法の杖を振るようなものではないことを覚えておく必要があります。体重を減らして体重を減らすのに役立つライフスタイルに前向きな変化をもたらすとき、あなたはあなたの前に長距離にコミットする必要があります。
あなたが肥満手術を受けているとき、あなたはあなたの人生を変えることへのコミットメント。これは、スリリングであると同時に恐ろしい見通しです。あなたがあなたの体に何をしているのか、そしてあなたの体が何を必要としているのかを正確に知ることによって恐怖を取り除きます。
身体的に活発になり、健康的な食事の選択をし、そしてあなたの肥満ビタミンと一緒にオメガ-3脂肪酸サプリメントを含めることは体重を減らすための旅で可能な限り最高の結果を得るのに役立ちます。
今日の肥満手術の詳細
行動を起こす時が来ました。あなたは減量のために、肥満手術、食事療法の調整、運動、そしてオメガ-3のようなサプリメントについて考える以上のことをする必要があります。これらすべてがどのように連携して最も健康なあなたを引き出すことができるかを学ぶ必要があります！