今、そのカットシーズンと夏が間近に迫っています。私たちは何を食べるかを監視する必要があります。つまり、炭水化物を減らして脂肪を燃焼させ、貯蔵しないようにすることを意味します。これは、怠惰すぎて食べ物を注文したいときに非常に困難になる場所です。ほとんどの人が行くのはピザですが、それは明らかに立ち入り禁止なので、次善の選択肢を見てみましょう…中華料理！
退屈な蒸し鶏とブロッコリーの中華料理について話しているのではありません。味とソースの中華料理がいっぱいの素晴らしい味わいについて話しています。カットしているので刑務所に入っていないので、食べ物を楽しんでください…気にしない場合は、蒸した味のないバージョンを選んでください（マクロについては後で説明します）。
この記事は続きます炭水化物の少ない料理の後ですが、塩分に注意してください。中国料理はナトリウム（塩）が多く含まれている傾向があるため、食事の前、最中、後にたくさんの水を飲む傾向があります。これを防ぐ唯一の方法は、蒸してソースを使わないことですが、私たちが言ったように…それは楽しいことではありません！
中国語を注文する際の3つの素晴らしい低炭水化物オプションがあります：
1。木須肉（豚肉または鶏肉）
この料理には通常、パンケーキとサイドソースが付いています。私たちはあなたにこれをするのは嫌いですが、低炭水化物とパンケーキは一緒に行きません…それを捨ててください！木須肉のメインディッシュは、通常、鶏肉や豚肉に椎茸、ボクチョイ、サヤエンドウ、ピーマン、玉ねぎ、セロリを混ぜたものが使われ、黄酒の代わりにドライシェリーが使われることもあります。野菜（デイリーバッドともやしを除く）は、通常、調理する前に長くて薄いストリップにスライスされます。
MyFitnessPal “generic” Moo Shu Dish Macro：
ご覧のとおり、4gの炭水化物と大量のタンパク質が含まれています!!!!これが20％でもオフになっているとしましょう。それでも、1食分あたりの炭水化物は15g未満です。
2.チキンとブロッコリー（ブラウンまたはガーリックソース）
この料理を調べて、上記の製品のように「スプーンフィード」できるようにしましたが、本当に必要ですか？そのちょうど肉とブロッコリーとブラウンソース。ここで炭水化物を持つことができる3つのものがあります。鶏肉はすべてたんぱく質で、ブロッコリーには100gあたり約6gの炭水化物が含まれています。ブラウンソースは、適切に作られていれば、砂糖や炭水化物が含まれていてはなりません。これはとても素晴らしいです。これは注文時の主食です。前述のように、食べ物を蒸して側面にソースをかけると、いつでも健康になります。
はい、それはこの料理の1ポンドとたった12の炭水化物です。また、そのタンパク質数をチェックしてください…健康的な増加。
3. Egg Foo Young
正直なところ、これを注文するのは楽しいと思います。EggFooYoungは、最初の単語を見逃した場合の卵料理なので、料理のベースになります。炭水化物が少ない「ビート」エッグです。エッグフーヤングは、もやし、竹の芽、スライスしたキャベツ、春タマネギ、マッシュルーム、水栗などのさまざまな野菜で作られています。これに肉を加えることができます。チキン最も無駄のないオプションになります。
もう一度見ることができるように、炭水化物は少ないですが、タンパク質が詰め込まれています。卵と肉の力を皿（鶏肉）に加えると、いくつかの素晴らしいマクロが得られます。ここでは、1000カロリー未満の2人前を行いました。この料理には、13gの炭水化物と54gのタンパク質が含まれています。他の料理と同じように、やりすぎてもそれほど悪くはありません。
結論：