운동하고 체중 감량을 시도 할 때 진행 상황을 모니터링하는 주요 방법 중 하나는 추적하는 것입니다. 소모하는 칼로리의 매우 일반적인 칼로리 소모 운동은 크런치라고도하는 윗몸 일으키기입니다. 몸무게에 따라 빠르고 격렬하게 윗몸 일으키기를하면 시간당 400 ~ 800 칼로리를 소모 할 수 있습니다. 윗몸 일으키기를하는 동안 시간당 소모되는 칼로리 양을 계산하는 것은 빠르고 쉽습니다.
1 분 동안 수행 할 수있는 윗몸 일으키기 횟수를 결정합니다. 일반적인 운동 속도를 따르세요.
푸쉬 업은 얼마나 많은 칼로리를 태우나요?
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칼로리 수 계산 윗몸 일으키기를 수행하면 분당 소모됩니다. 기준으로 100 파운드의 개인은 윗몸 일으키기를하는 동안 분당 6 칼로리를 소모합니다. 체중이 10 파운드가 더 늘어날 때마다 분당 1 칼로리를 추가합니다. 예를 들어 110 파운드의 개인 분당 7 칼로리를 소모하고 120 파운드 개인은 분당 8 칼로리를 소모하는 식입니다.
윗몸 일으키기 1 분당 소모하는 칼로리 수를 다음과 같이 나눕니다. 1 분 동안 수행 할 수있는 윗몸 일으키기 수 이것은 윗몸 일으키기 1 당 소모하는 칼로리 수입니다. 예를 들어 , 120 파운드 개인의 계산은 다음과 같습니다. 분당 8 칼로리 / 분당 윗몸 일으키기 30 = 윗몸 일으키기 당 0.27 칼로리
팁
경고
새로운 운동 프로그램을 시작하기 전에 항상 의사와상의하십시오.