비만으로 어려움을 겪고 있다면식이 요법과 운동에 대해 많은 생각을했을 것입니다. 비타민 보충제. 하지만 체중 감량을 위해 오메가 -3를 포함하는 것을 고려해 보셨나요?
당신이 상당히 과체중 일 때, 당신의 웰빙을 위협하고 움직이지 못하게하는 여러 건강 문제로 고통받을 수 있습니다. 모든식이 요법을 시도했지만 움직이지 않아 극단적 인 운동을 할 수 없다면 비만 수술에 대해 생각하기 시작할 수 있습니다.
어떤 종류의 수술을 선택하든 여전히해야합니다. 체중을 줄이는 동안 신체가 필요로하는 영양을받을 수있는 현명한 식단 선택. 올바른 종류의 영양소가 없으면 영양 실조로 이어지고 건강을 위협 할 수 있습니다.
영양 요구 사항을 충족 할 수있는 모든 방법을 고려할 때 오메가 -3 지방의 이점을 간과하지 마십시오. 산 보충제.
오메가 -3 지방산 이해
오메가 -3 지방산이란?
오메가 -3 지방산은 불포화 지방산의 일종입니다. 그들은 생선, 씨앗 및 견과류에서 발견됩니다. 지방이라는 단어를들을 때 체중 감량을 장려하려면 오메가 -3 지방산이 포함 된 것을 피해야한다고 생각할 수 있지만, 이것은 신체가 최상의 기능을 수행하기 위해 필요한 지방 유형입니다.
왜 오메가 -3 보충제를 섭취합니까?
먹는 음식에서 오메가 -3 지방산을 얻을 수 있지만 영양 보충제를 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 부스트. 이것은 특히 비만 수술을받을 경우에 해당됩니다.
체중 감량 절차에 등록하기 전에 약 캐비닛을 비축하여 오메가 -3 포함으로 인한 보상을받을 수 있습니다. 식단에 지방산 보충제.
오메가 -3 지방산 보충제의 많은 이점
정기적으로 식단에 오메가 -3 지방산 보충제를 포함하면 많은 혜택.
트리글리 세라이드 감소
오메가 -3 지방산은 혈액 내 트리글리 세라이드의 존재를 낮추는 것으로 나타났습니다. 혈중 지방이라고도 알려진 낮은 트리글리 세라이드는 심장 질환의 위험을 낮추는 것을 의미합니다.
염증 감소
오메가 -3 지방산은 또한 몸 전체의 염증을 줄이는 데 도움이됩니다.
관절과 뼈가 아팠다면 오메가 -3 지방산 보충제를 복용하면 기분이 나아질 수 있습니다. 이것은 비만 수술 후 더 활동적이 될 때 도움이 될 것입니다.
오메가 -3 지방산이 염증에 미치는 긍정적 인 효과는기도의 염증과 관련된 천식을 앓고있는 경우 도움이 될 수 있습니다.
우울증 퇴치에 도움이됩니다.
이 하버드 건강 블로그에 따르면 과학자들은 오메가 -3 지방산을 많이 섭취하는 국가의 우울증 발생률이 낮다는 사실을 발견했습니다.
집중력 향상
오메가 -3 지방산 보충제를 섭취하는 사람들은인지 능력이 향상되고 집중력과 집중력이 향상되었다고보고합니다.
5. 위험 감소 알츠하이머 병 발병
오메가 -3 지방산 보충제를 복용하는 환자의 뇌의 특정 영역이 혈류를 증가시키는 것으로 나타났습니다. 이 연구는 오메가 -3 지방산 보충제를 복용하면 알츠하이머 발병 위험을 줄일 수 있음을 보여줍니다.
오메가의 추가 공급원- 3 가지 지방산
오메가 -3 지방산 보충제를 섭취하면 식단에이 필수 첨가물을 적절하게 섭취 할 수 있지만, 많은 식품에서 오메가 -3 지방산을 찾을 수 있습니다. 먹는다.
오메가 -3 지방산이 풍부한 식품은 무엇입니까?
섭취량을 늘리고 식단에 다양성을 더하기 위해이 지방산이 풍부한 식품을 포함 시키십시오.
생선
연어, 청어, 청어, 정어리, 멸치, 호수 송어, 고등어, 참치 등 다양한 생선에서 오메가 -3 지방산을 찾을 수 있습니다.
견과류
호두를 포함한 견과류에서 더 많은 오메가 -3 지방산을 찾으십시오.
Flaxseeds
유제품
보충제를 복용하는 것 외에도 식단에 이러한 식품을 포함 시키십시오. 신체 기능을 향상시킬 수있는 무언가를 제공 할뿐만 아니라 건강에 좋은 음식을 섭취하게됩니다.
기타 건강한 체중 감량 팁
오메가 -3 지방산 및 기타 건강 보조제를 충분히 섭취하면 다음 팁을 통해 체중 감량 추적을 시작하고 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
매일 음식 기록을 작성하세요
매번 몸에 무언가를 넣으려면 무엇을 먹고 있으며 그 영양가에 대해 생각해야합니다. 체중 감량 목표를 달성하는 데 도움이 될지 고려하십시오. 영양사와 함께 앉아 무기한으로 따를 수있는 일일 식사 계획을 세우십시오.매일 먹는 음식을 기록하여 진행 상황을 추적하십시오.
비만 수술 고려
비만 수술을 선택하는 경우 마술 지팡이를 흔드는 것과는 다르다는 점을 기억해야합니다. 체중을 줄이고 체중을 줄이는 데 도움이되는 라이프 스타일에 긍정적 인 변화를주기 때문에 장기적인 노력을 기울여야합니다.
비만 수술을받는 것은 당신의 삶을 바꾸 겠다는 약속. 이것은 스릴과 동시에 두려운 전망입니다. 신체에 무엇을하고 있는지, 그리고 신체에 필요한 것이 무엇인지 정확히 파악하여 두려움을 없애십시오.
신체 활동을하고 건강한 식생활을 선택하고 비만 비타민과 함께 오메가 -3 지방산 보충제를 포함하면됩니다. 체중 감량 여정에서 최상의 결과를 얻을 수 있도록 도와줍니다.
오늘 Bariatric Surgery에 대해 자세히 알아보기
행동을 취할 때입니다. 체중 감량을 위해 비만 수술,식이 조절, 운동 및 오메가 -3와 같은 보충제에 대해 생각하는 것 이상을해야합니다. 이 모든 것들이 어떻게 함께 작용하여 가장 건강한 사람이 될 수 있는지 배워야합니다!