Nå som kuttesesongen og sommeren er rett rundt hjørnet, må vi se på hva vi spiser. Det betyr å kutte ned karbohydrater slik at vi forbrenner fett og ikke lagrer det. Det er her det blir veldig vanskelig når du er for lat og vil bestille mat. De fleste mennesker går til er pizza, men siden det åpenbart er utenfor grensen, kan vi se på det nest beste alternativet … Kinesisk mat!
Vi snakker ikke om kjedelige dampede kinesiske retter med kylling og brokkoli. Vi snakker om en fantastisk smak, full av smak og saus kinesiske retter. Du er ikke i fengsel fordi du kutter så nyt maten din … og hvis du ikke bryr deg, så velg den dampede smakløse versjonen (vi vil dekke makroene senere).
Denne artikkelen kommer etter retter med lite karbohydrat, men hold øye med saltinnholdet. Kinesiske retter har en tendens til å ha mye natrium (salt) i seg, så drikk rikelig med vann før, under og etter måltidet. Det pleier alltid å være. Den eneste måten å forhindre dette på er å bli dampet og uten saus, men som vi sa … det er ikke gøy!
Her er tre fantastiske lavkarbo-alternativer når du bestiller kinesisk:
1. Moo Shu (svinekjøtt eller kylling)
Denne retten kommer vanligvis med en pannekake og en sidesaus. Vi hater å gjøre dette mot deg, men lave karbohydrater og pannekaker går ikke sammen … kast det ut! Hovedretten Moo Shu kommer vanligvis med kylling eller svinekjøtt, blandet med Shiitake-sopp, bok choy, snøterter, paprika, løk og selleri blir noen ganger også brukt, og tørr sherry er ofte erstattet av huangjiu. Grønnsakene (bortsett fra dagliljeknoppene og bønnespirene) blir vanligvis skåret i lange, tynne strimler før matlaging.
MyFitnessPal «generisk» Moo Shu Dish Macro:
Som du kan se, står det at det er 4g karbohydrater og TON TALL PROTEIN !!!! La oss si at dette er av med til og med 20%, du er fortsatt under 15 g karbohydrater per porsjon.
2. Kylling og brokkoli (brun eller hvitløkssaus)
Vi gikk for å slå opp denne retten slik at vi kan «skje mat» den til deg som produktet ovenfor, men c «mon … trenger vi virkelig det? Det er bare kjøtt og brokkoli og brun saus. Det er tre ting som kan ha karbohydrater her. Kyllingen er alt protein, brokkoli har ca 6 g karbohydrater per 100 g, og den brune sausen, hvis den er laget riktig, skal ikke ha sukker eller karbohydrater. Det er ganske fantastisk, og dette er en stift når du bestiller. Som vi sa ovenfor, kan det alltid være sunnere hvis du damper maten og lager saus på siden.
Ja, det er £ 1 av denne parabolen og bare 12 karbohydrater. Sjekk også ut at proteinnummeret … sunne gevinster.
3. Egg Foo Young
Ærlig talt, å bestille dette høres bare morsomt ut. Egg Foo Young er en eggrett hvis du savnet det første ordet, så basen av retten er «slå» egg som vil ha lite karbohydrat. Egg Foo Young er laget med forskjellige grønnsaker som bønnespirer, bambusskudd, skiver kål, vårløk, sopp og vannkastanjer. Du kan deretter legge til noe kjøtt i dette. blir det tynneste alternativet.
Som du kan se igjen, lite karbohydrat, men PAKKET i protein. Når du tilsetter kraften til egg og kjøttet i retten (kylling), får du noen flotte makroer. Her gjorde vi to porsjoner som er mindre enn 1000 kalorier. Denne retten har 13 g karbohydrater og 54 g protein. Som de andre rettene, hvis du overdriver det, vil det ikke engang være så ille.
Avslutningsvis: