Når du trener og prøver å gå ned i vekt, er en av de viktigste måtene å overvåke fremgangen din ved å holde oversikt av kaloriene du forbrenner. En veldig vanlig kaloriforbrenning er sit-up, også kalt crunch. Avhengig av vekten, kan en person forbrenne mellom 400 og 800 kalorier i timen ved å gjøre raske, kraftige sit-ups. Det er raskt og enkelt å beregne mengden kalorier som er forbrennet per time med sit-ups.
Bestem antall sit-ups du kan utføre på 1 minutt. Følg tempoet i den vanlige treningen.
Hvor mange kalorier brenner en pushup?
Lær mer
Beregn antall kalorier du forbrenner per minutt ved å utføre sit-ups. Som en grunnlinje forbrenner et individ på 100 pund 6 kalorier per minutt ved å gjøre sit-ups. For hver 10 pund mer du veier, legg til 1 kalori per minutt. For eksempel et 110 pund individ forbrenner 7 kalorier per minutt, en person på 120 pund forbrenner 8 kalorier per minutt og så videre.
Del antall kalorier du forbrenner per minutt med sit-ups etter antall sit-ups du kan utføre i løpet av 1 minutt. Dette er antall kalorier du forbrenner per sit-up 1. For eksempel , her er beregningen for et individ på 120 pund: 8 kalorier per minutt / 30 sit-ups per minutt = 0,27 kalorier per sit-up.
Tips
Advarsler
Sjekk alltid legen din før du begynner på et nytt treningsprogram.