Teraz, gdy sezon cięcia i lato są tuż za rogiem, musimy uważać na to, co jemy. Oznacza to zmniejszenie ilości węglowodanów, dzięki czemu spalamy tłuszcz i nie przechowujemy go. To jest naprawdę trudne, gdy jesteś zbyt leniwy i chcesz zamówić coś do jedzenia. Większość ludzi wybiera pizzę, ale ponieważ jest to oczywiście niedostępne, spójrzmy na następną najlepszą opcję … chińskie jedzenie!
Nie mówimy o nudnych chińskich daniach z kurczaka na parze i brokułów. Mowa o niesamowitej degustacji, pełnej smaku i sosu potrawach chińskich. Nie jesteś w więzieniu, ponieważ kroisz, więc ciesz się jedzeniem … a jeśli nie obchodzi Cię to, wybierz tę gotowaną na parze wersję bez smaku (makra omówimy później).
po potrawach o niskiej zawartości węglowodanów, ale zwracaj uwagę na zawartość soli. Chińskie potrawy mają zwykle dużo sodu (soli), więc pij dużo wody przed posiłkiem, w trakcie i po jego wysłaniu. Jedynym sposobem, aby temu zapobiec, jest gotowanie na parze bez sosu, ale jak powiedzieliśmy … to nie jest zabawne!
Oto trzy niesamowite opcje niskowęglowodanowe przy zamawianiu chińskiego:
1. Moo Shu (wieprzowina lub kurczak)
To danie zwykle podawane jest z naleśnikiem i sosem bocznym. Nienawidzimy ci tego robić, ale niskie węglowodany i naleśniki nie pasują do siebie … wyrzuć to! Głównym daniem Moo Shu jest zwykle kurczak lub wieprzowina, zmieszane z grzybami Shiitake, kapustą bok choy, strąkami grochu śnieżnego, papryką, cebulą i selerem, a huangjiu często zastępuje się suchą sherry. Warzywa (z wyjątkiem pąków liliowca i kiełków fasoli) są zwykle pokrojone w długie, cienkie paski przed gotowaniem.
MyFitnessPal „generic” Moo Shu Dish Macro:
Jak widać, zawiera 4g węglowodanów i TONĘ BIAŁKA !!!! Powiedzmy, że to spadło nawet o 20%, a jedna porcja nadal zawiera mniej niż 15 g węglowodanów.
2. Kurczak i brokuły (sos brązowy lub czosnkowy)
Poszliśmy sprawdzić to danie, abyśmy mogli „nakarmić” go łyżką, tak jak powyższy produkt, ale c „mon … czy naprawdę musimy? To tylko mięso, brokuły i brązowy sos. Istnieją trzy rzeczy, które mogą mieć tutaj węglowodany. Kurczak składa się w całości z białka, brokuły zawierają około 6g węglowodanów na 100g, a brązowy sos, jeśli jest odpowiednio przygotowany, nie powinien zawierać cukru ani węglowodanów. To całkiem niesamowite i jest to podstawowe danie przy składaniu zamówienia. Tak jak powiedzieliśmy powyżej, zawsze może być zdrowiej, jeśli gotujesz na parze i sos na boku.
Tak, to jest 1 funt tego dania i tylko 12 węglowodanów. Sprawdź też liczbę białek … zdrowe zyski.
3. Egg Foo Young
Szczerze mówiąc, zamówienie tego brzmi fajnie. Egg Foo Young to danie z jajek, jeśli przegapiłeś pierwsze słowo, więc podstawa dania to „ubite” jajka, które będą miały niską zawartość węglowodanów. Jajko Foo Young składa się z różnych warzyw, takich jak kiełki fasoli, pędy bambusa, kapusta krojona, dymka, grzyby i kasztany wodne. Do tego można dodać dowolne mięso. Kurczak. będzie najlepszą opcją.
Jak znowu widzisz, niska zawartość węglowodanów, ale PAKOWANA W białko. Kiedy dodasz moc jajek i mięsa w naczyniu (kurczak), otrzymasz świetne makra. Tutaj zrobiliśmy 2 porcje, które mają mniej niż 1000 kalorii. To danie zawiera 13 g węglowodanów i 54 g białka. Podobnie jak w przypadku innych potraw, jeśli przesadzisz, nawet nie będzie tak źle.
Podsumowując: