Când vă antrenați și încercați să slăbiți, una dintre principalele modalități de a vă monitoriza progresul este urmărirea din caloriile pe care le arzi. Un exercițiu foarte obișnuit de ardere a caloriilor este așezarea, numită și criză. În funcție de greutatea unei persoane, o persoană poate arde între 400 și 800 de calorii pe oră făcând repausuri rapide și viguroase. Calculul cantității de calorii arse pe oră făcând repausuri este rapid și ușor.
Stabiliți numărul de reprize pe care le puteți efectua într-un minut. Urmați ritmul antrenamentului dvs. normal.
Câte calorii arde o împingere?
Aflați mai multe
Calculați numărul de calorii arzi pe minut efectuând reprize. Ca linie de bază, o persoană de 100 de kilograme arde 6 calorii pe minut făcând repausuri. Pentru fiecare 10 kilograme în plus pe care o cântărești, adaugă 1 calorie pe minut. De exemplu, o persoană de 110 kilograme arde 7 calorii pe minut, o persoană de 120 de kilograme arde 8 calorii pe minut și așa mai departe.
Împarte numărul de calorii pe care le arzi pe minut de repausuri la numărul de stand-up-uri pe care le puteți efectua în 1 minut. Acesta este numărul de calorii pe care le ardeți pentru fiecare stand-up 1. De exemplu , iată calculul pentru o persoană de 120 de kilograme: 8 calorii pe minut / 30 de repausuri pe minut = 0,27 calorii pe repaus.
Sfaturi
Avertismente
Verificați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice nou program de exerciții.