När du tränar och försöker gå ner i vikt är ett av de viktigaste sätten att övervaka dina framsteg genom att hålla koll av de kalorier du bränner. En mycket vanlig kaloriförbränning är sit-up, även kallad crunch. Beroende på vikten kan en individ förbränna mellan 400 och 800 kalorier per timme genom att göra snabba, kraftfulla sit-ups. Det är snabbt och enkelt att beräkna mängden kaloriförbränning per timme som gör sit-ups.
Bestäm antalet sit-ups som du kan utföra på en minut. Följ takten i din normala träning.
Hur många kalorier bränner en pushup?
Läs mer
Beräkna antalet kalorier du bränner per minut när du utför sit-ups. Som en baslinje bränner en person på 100 pund 6 kalorier per minut och gör sit-ups. För varje 10 kilo mer du väger, lägg till 1 kalori per minut. Till exempel en individ på 110 pund bränner 7 kalorier per minut, en individ på 120 pund bränner 8 kalorier per minut och så vidare.
Dela upp antalet kalorier du bränner per minut av sit-ups efter antal sit-ups som du kan utföra på en minut. Detta är antalet kalorier du förbränner per sit-up 1. Till exempel , här är beräkningen för en individ på 120 pund: 8 kalorier per minut / 30 sit-ups per minut = 0,27 kalorier per sit-up.
Tips
Varningar
Kontrollera alltid med din läkare innan du börjar med ett nytt träningsprogram.