Wenn Sie mit Fettleibigkeit zu kämpfen haben, haben Sie möglicherweise viel über Ernährung und Bewegung nachgedacht und können diese sogar einbeziehen Vitaminpräparate. Aber haben Sie darüber nachgedacht, Omega-3 zur Gewichtsreduktion aufzunehmen?
Wenn Sie erheblich übergewichtig sind, leiden Sie möglicherweise an einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen, die Ihr Wohlbefinden gefährden und Sie davon abhalten, mobil zu sein. Wenn Sie jede Diät ausprobiert haben und extreme Bewegungsabläufe aufgrund von Immobilität nicht möglich sind, können Sie über bariatrische Operationen nachdenken.
Unabhängig davon, für welche Art von chirurgischem Eingriff Sie sich entscheiden, müssen Sie diese dennoch durchführen Intelligente Ernährungsgewohnheiten, um sicherzustellen, dass Sie die Ernährung erhalten, die Ihr Körper benötigt, während Sie Gewicht verlieren. Ohne die richtigen Nährstoffe kann dies zu Unterernährung führen und Ihre Gesundheit gefährden.
Wenn Sie alle Möglichkeiten in Betracht ziehen, Ihren Ernährungsbedarf zu decken, sollten Sie die Vorteile von Omega-3-Fett nicht übersehen Säurepräparate.
Omega-3-Fettsäuren verstehen
Was sind Omega-3-Fettsäuren?
Omega-3-Fettsäuren sind eine Art ungesättigter Fettsäuren. Sie kommen in Fischen, Samen und Nüssen vor. Wenn Sie das Wort Fett hören, denken Sie vielleicht, Sie müssen alles vermeiden, was Omega-3-Fettsäuren enthält, wenn Sie den Gewichtsverlust fördern möchten. Dies ist jedoch eine Art von Fett, die Ihr Körper benötigt, um optimal zu funktionieren.
Warum Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel einnehmen?
Während Sie Omega-3-Fettsäuren aus den von Ihnen verzehrten Lebensmitteln erhalten können, wird dringend empfohlen, auch Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, um Ihre Ernährung zu verbessern ein Schub. Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie sich einer bariatrischen Operation unterziehen.
Bevor Sie sich für Ihr Gewichtsverlustverfahren anmelden, können Sie den Medikamentenschrank auffüllen, um sicherzustellen, dass Sie die Vorteile der Aufnahme von Omega-3 nutzen können Fettsäurepräparate in Ihrer Ernährung.
Die vielen Vorteile von Omega-3-Fettsäurepräparaten
Nehmen Sie regelmäßig Omega-3-Fettsäurepräparate in Ihre Ernährung auf, und Sie können a eine Vielzahl von Vorteilen.
senkt Triglyceride
Omega-3-Fettsäuren senken nachweislich das Vorhandensein von Triglyceriden in Ihrem Blut. Niedrigere Triglyceride, auch als Blutfett bekannt, bedeuten eine Verringerung des Risikos für Herzerkrankungen.
Reduziert Entzündungen
Omega-3-Fettsäuren sind auch hilfreich bei der Reduzierung von Entzündungen im gesamten Körper.
Wenn Sie Gelenk- und Knochenschmerzen hatten, kann die Einnahme von Omega-3-Fettsäurepräparaten Ihnen helfen, sich besser zu fühlen. Dies ist hilfreich, wenn Sie nach Ihrer bariatrischen Operation aktiver werden.
Die positive Wirkung von Omega-3-Fettsäuren auf Entzündungen kann Ihnen helfen, wenn Sie an Asthma leiden, das mit einer Entzündung Ihrer Atemwege verbunden ist.
Hilft bei der Bekämpfung von Depressionen
Laut diesem Harvard Health Blog stellten Wissenschaftler fest, dass Nationen, die viel Omega-3-Fettsäuren konsumieren, eine geringere Depressionsrate aufweisen.
Erhöht Ihre Konzentrationsfähigkeit
Diejenigen, die Omega-3-Fettsäurepräparate einnehmen, berichten von einer erhöhten Wahrnehmung und einer verbesserten Konzentration und Konzentration.
5. Reduziert das Risiko von Entwicklung der Alzheimer-Krankheit
Es wurde gezeigt, dass bestimmte Bereiche des Gehirns bei Patienten, die Omega-3-Fettsäurepräparate einnehmen, die Durchblutung erhöht haben. Diese Studie zeigt, dass die Einnahme von Omega-3-Fettsäurepräparaten das Alzheimer-Risiko verringern kann.
Zusätzliche Omega-Quellen 3 Fettsäuren
Während der Einnahme von Omega-3-Fettsäurepräparaten wird sichergestellt, dass Sie diese essentielle Ergänzung Ihrer Ernährung ausreichend zu sich nehmen. In vielen Lebensmitteln finden Sie auch Omega-3-Fettsäuren essen.
Welche Lebensmittel sind reich an Omega-3-Fettsäuren?
Schließen Sie Lebensmittel ein, die reich an dieser Fettsäure sind, um Ihre Aufnahme zu erhöhen und Ihrer Ernährung Abwechslung zu verleihen.
Fisch
Sie finden Omega-3-Fettsäuren in einer Vielzahl von Fischen, darunter Lachs, Bluefish, Hering, Sardinen, Sardellen, Seeforellen, Makrelen und Thunfisch.
Nüsse
In Nüssen, einschließlich Walnüssen, finden Sie mehr Omega-3-Fettsäuren.
Leinsamen
Milchprodukte
Nehmen Sie diese Lebensmittel zusätzlich zur Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln in Ihre Ernährung auf. Sie geben Ihrem Körper nicht nur etwas, das seine Funktionsweise verbessert, sondern Sie essen auch Lebensmittel, die gut für Sie sind.
Weitere Tipps zum gesunden Abnehmen
Zusätzlich zu Wenn Sie genug Omega-3-Fettsäuren und andere gesunde Nahrungsergänzungsmittel essen, können diese Tipps Ihnen dabei helfen, Ihren Gewichtsverlust zu verfolgen (und weiterzumachen):
Führen Sie jedes Mal ein tägliches Lebensmittelprotokoll
Wenn Sie etwas in Ihren Körper einbauen, sollten Sie darüber nachdenken, was Sie essen und welchen Nährwert es hat. Überlegen Sie, ob es Ihnen helfen wird, Ihre Gewichtsverlustziele zu erreichen. Setzen Sie sich mit Ihrem Ernährungsberater zusammen, um einen täglichen Ernährungsplan zu erstellen, den Sie auf unbestimmte Zeit befolgen können.Verfolgen Sie Ihren Fortschritt, indem Sie protokollieren, was Sie jeden Tag essen.
Betrachten Sie die bariatrische Chirurgie
Wenn Sie sich für eine bariatrische Chirurgie entscheiden, müssen Sie sich daran erinnern, dass dies nicht mit dem Schwingen eines Zauberstabs vergleichbar ist. Sie müssen sich auf die lange Strecke vor Ihnen festlegen, wenn Sie positive Änderungen in Ihrem Lebensstil vornehmen, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und es fernzuhalten.
Wenn Sie sich einer bariatrischen Operation unterziehen, machen Sie eine Verpflichtung, Ihr Leben zu verändern. Dies ist eine Aussicht, die gleichzeitig aufregend und erschreckend ist. Nehmen Sie die Angst weg, indem Sie genau wissen, was Sie mit Ihrem Körper tun und was Ihr Körper braucht.
Werden Sie körperlich aktiv, treffen Sie gesunde Ernährungsentscheidungen und nehmen Sie Omega-3-Fettsäure-Ergänzungen zusammen mit Ihren bariatrischen Vitaminen auf helfen Ihnen dabei, das bestmögliche Ergebnis auf Ihrer Reise zum Abnehmen zu erzielen.
Erfahren Sie mehr über die bariatrische Chirurgie heute
Es ist Zeit, Maßnahmen zu ergreifen. Sie müssen mehr tun, als über bariatrische Operationen, Ernährungsumstellungen, Bewegung und Nahrungsergänzungsmittel wie Omega-3 zur Gewichtsreduktion nachzudenken. Sie müssen lernen, wie all diese Dinge zusammenarbeiten können, um das gesündeste Sie herauszuholen!