Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie jeden Tag Zitronenwasser trinken

Den Tag mit Zitronenwasser zu beginnen, ist ein Ritual, das viele hohe Versprechen enthält. Von einem Heilmittel zur Gewichtsreduktion bis hin zum Leuchten Ihrer Haut, als wären Sie gerade aus dem Spa herausgetreten, wird dieser beliebte Getränketrend nicht so schnell verschwinden.

Zitronenwasser – das einfach aus Wasser und Zitronensaft besteht – ist sicherlich ein erfrischendes und praktisches Getränk. Das Trinken von Zitronenwasser hängt vor allem mit der alkalischen Ernährung zusammen, die theoretisiert, dass das Essen alkalisierender Lebensmittel unseren pH-Wert ausgleichen und eine ganze Reihe von Krankheiten verhindern kann. Obwohl Zitronensaft von Natur aus einen niedrigen pH-Wert hat und vor dem Verzehr als sauer angesehen wird, alkalisiert er nach dem Verzehr tatsächlich. Trotz seines niedrigen pH-Werts gilt Zitronensaft als alkalisch, da er nach seiner Metabolisierung eine alkalische Asche im Wasser hinterlässt Körper „, erklärt die registrierte Ernährungsberaterin Lauren O. Connor, RDN, Inhaber von Nutri Savvy Health und Autor des Leitfadens für gesunde alkalische Ernährung.

Obwohl es keine schlüssigen wissenschaftlichen Beweise gibt, die diese Theorie stützen, eher saure Asche als alkalische Asche – kann das Risiko für bestimmte Krankheiten wie Osteoporose erhöhen. Umgekehrt wird angenommen, dass alkalische Asche bestimmte negative gesundheitliche Folgen schützt. Es wird angenommen, dass das Essen von mehr Nahrungsmitteln, die im Körper alkalisch sind, den eigenen Körper „alkalisiert“ und daher Schutz bietet. Alkalische Nahrungsmittel sind nicht auf Zitronenwasser beschränkt und umfassen andere Früchte, Gemüse und Hülsenfrüchte.

Also Was passiert wirklich mit Ihrem Körper, wenn Sie jeden Tag Zitronenwasser trinken? Lesen Sie weiter, um zu erfahren, ob der Beginn Ihres Tages mit Zitronenwasser nur ein Trend ist oder ob diese Praxis einen echten gesundheitlichen Nutzen hat.

Suchen Sie nach einem Vitamin C-Boost während der Erkältungs- und Grippesaison? Der Saft einer Zitrone enthält 18 mg Vitamin C. Als Referenz benötigen Erwachsene je nach Geschlecht und Lebensphase zwischen 75 und 130 mg dieses Vitamins.

Wenn Sie den Tag mit einem Vitamin C-Schub aus Zitronensaft beginnen, wird die Immunabwehr des Körpers unterstützt. Während eine Tasse Zitronenwasser wahrscheinlich nicht 100% Ihres täglichen Bedarfs decken wird, beginnt Ihr Tag mit einem Vorsprung, wenn Sie genug von diesem wichtigen Nährstoff aufnehmen. Nehmen Sie sich auf dem Weg zur Tür eine Kiwi, und Sie werden es im Wesentlichen tun Holen Sie sich Ihre Vitamin C-Füllung für den Tag oder kommen Sie zumindest sehr nahe.

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„Zitronen sind von Natur aus sauer mit einem pH-Wert zwischen 2 und 3. Das sind schlechte Nachrichten für Patienten mit saurem Reflux, da saure Lebensmittel Sodbrennen auslösen und bereits entzündete Menschen reizen können Hals (ein Symptom für stillen Reflux) „, erklärt O“ Connor.

Citrat, ein Salz in Zitronensäure, bindet an Kalzium und blockiert die Bildung von Nierensteinen. Zitrusfrüchte und -säfte sind eine bekannte natürliche Quelle für Citrat aus der Nahrung. Von allen Zitrussäften scheint Zitronensaft die höchste Konzentration dieses Nierenstein-blockierenden Salzes zu haben.

Daten deuten darauf hin, dass diejenigen, bei denen das Risiko besteht, Nierensteine zu entwickeln und Zitronensaft konsumieren, durchweg eine verringerte Rate erfahren von vorbeifahrenden Nierensteinen im Vergleich zu denen, die keinen Zitronensaft konsumieren. Beachten Sie, dass viele der Daten, die die Beziehung zwischen Zitronensaftaufnahme und Nierensteinen untersuchen, Probanden verwendeten, die Limonade und nicht reinen Zitronensaft tranken.

Ungefähr 75% der Amerikaner sind dehydriert, was bedeutet, dass sie nicht genügend Flüssigkeit aufnehmen. Menschen, die dehydriert sind, können unter Verstopfung und Schwindel leiden, zusammen mit anderen Symptomen, wenn sie nicht genug Wasser trinken. Das Trinken von Zitronenwasser bringt Flüssigkeit in Ihr System – eine der besten Möglichkeiten, um Dehydration zu bekämpfen. Wenn Sie Ihrem Wasser Zitronensaft hinzufügen, nur weil Sie den knackigen Geschmack genießen und dadurch mehr Flüssigkeit trinken, dann gehen Sie auf jeden Fall in die Zitronenwasserstadt!

„Jedes saure Getränk wie Zitronenwasser verschleißt mit der Zeit den Zahnschmelz“, erklärt Jack Hirschfeld, DDS, klinischer Ausbilder an der School of Dental Medicine des Lake Erie College of Osteopathic Medicine. Wenn Sie langsam Ihren Zahnschmelz oder die äußere Schicht Ihrer Zähne erodieren, richten Sie Ihre Zähne möglicherweise darauf ein, empfindlicher oder anfälliger zu sein Zitronenwasser ist nicht das einzige Getränk, von dem bekannt ist, dass es dies tut. Es steht auch auf der Liste, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie jeden Tag Seltzer trinken.

Wenn ja Wenn Sie bereit sind, etwas Knoblauch in Ihre Zitronenwasserzubereitung zu werfen, stellen Sie möglicherweise verbesserte kardiovaskuläre Risikofaktoren wie Blutdruck und Cholesterinspiegel im Blut fest.

Daten zufolge Aus einer im International Journal of Preventive Medicine veröffentlichten Studie geht hervor, dass sich Menschen, die als hyperlipidämisch galten (wenn Ihr Blut zu viele Fette enthält) und 8 Wochen lang täglich ein Getränk aus 20 Gramm Knoblauch und 1 Esslöffel Zitronensaft tranken, besser entwickelten kardiovaskuläre Ergebnisse im Vergleich zu Personen, die dieses Getränk nicht eingenommen haben. Zu den Ergebnissen gehörten ein verbesserter Blutdruck und verbesserte Lipidspiegel.

Zitrussäfte wie Zitronensaft enthalten natürlich ein einzigartiges Flavonoi Ich nannte Hesperidin. Die konsistente Aufnahme von Hesperidin wurde unter anderem mit einem verbesserten systolischen Blutdruck bei Personen in Verbindung gebracht, die als leicht hypertensiv eingestuft wurden