Wenn Sie sich unwohl gefühlt haben und keine der Behandlungen, die Sie versucht haben, funktioniert hat, achten Sie auf Ihre Diät. Wenn Sie systematisch Elemente aus Ihrer Ernährung streichen und sehen, wie Sie sich fühlen, können Sie feststellen, ob Sie sich beim Essen mies fühlen. Und wenn ja, welche Lebensmittel, sagt Heidi Turner, MS, RDN, eine medizinische Ernährungstherapeutin an der Seattle Arthritis Clinic.
Eliminationsdiäten werden verwendet, um die zugrunde liegende Ursache für eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen zu bestimmen Verdauungsprobleme und Sodbrennen bei Gelenkfarbe, Allergien, Migräne, Schlaflosigkeit, Angstzuständen, Depressionen und Hautproblemen, sagt sie.
„Wenn Sie sagen: ‚Oh mein Gott, ich habe diese Bienenstöcke jeden Tag und diese Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel wirken nicht. „Dann möchten Sie sich die Lebensmittel ansehen, die Sie essen“, sagt Turner. „Lebensmittel können unser Immunsystem so stark beeinflussen.“
Hat ein Gesundheitsdienstleister vorgeschlagen, dass Sie eine Eliminationsdiät versuchen, oder haben Sie Ihre Symptome googelt und fragen sich jetzt, ob Sie selbst eine probieren sollten? Vielleicht erzählt dir deine beste Freundin immer wieder, wie die Whole30-Diät ihr Leben verändert hat? Dies sollten Sie wissen, bevor Sie Ihren Kühlschrank reinigen.
Was ist eine Eliminationsdiät?
Wird normalerweise unter Anleitung eines registrierten Diätassistenten oder eines auf integrative Behandlung spezialisierten Grundversorgers durchgeführt Medizin, eine Eliminationsdiät entfernt antigene Lebensmittel, die bei manchen Menschen eine Immunantwort hervorrufen, sagt Turner.
Weizen, Milchprodukte, Gluten, Eier, Soja, Zucker, Alkohol, Koffein, Mais, Zitrusfrüchte und Nachtschattenpflanzen sind typische Schuldige, sagt sie. Bei Menschen, die empfindlich auf sie reagieren, kann der Verzehr von Gluten und Milchprodukten Verdauungsprobleme verursachen oder beispielsweise zu Stimmungsproblemen führen. Und Nachtschatten – Tomaten, Auberginen, weiße Kartoffeln, Pfeffer, Paprika und Tabak – können bei manchen Menschen Arthritis verschlimmern, sagt Turner.