Ce que vous devez savoir avant d’essayer un régime d’élimination

Si vous ne vous sentez pas bien et qu’aucun des traitements que vous avez essayés n’a fonctionné, consultez votre régime alimentaire. Couper systématiquement des éléments de votre alimentation et voir ce que vous ressentez peut être un moyen de voir si la nourriture vous fait vous sentir minable. Et si oui, quels aliments, dit Heidi Turner, MS, RDN, thérapeute en nutrition médicale à la Seattle Arthritis Clinic.

Les régimes d’élimination sont utilisés pour identifier la cause sous-jacente d’un large éventail de problèmes de santé, de problèmes digestifs et brûlures d’estomac aux articulations, allergies, migraines, insomnie, anxiété, dépression et problèmes de peau, dit-elle.

« Si vous dites: ‘Oh mon Dieu, j’ai ces ruches tous les jours et ces médicaments et suppléments ne fonctionnent pas, «alors vous voulez regarder les aliments que vous mangez», dit Turner. «Les aliments ont la capacité d’avoir un impact si significatif sur notre système immunitaire.»

Un fournisseur de soins de santé vous a-t-il suggéré d’essayer un régime d’élimination, ou avez-vous recherché vos symptômes sur Google et maintenant vous vous demandez si vous devriez en essayer un vous-même? Peut-être que votre meilleure amie ne cesse de vous dire comment le régime Whole30 a changé sa vie? Voici ce que vous devez savoir avant de nettoyer votre réfrigérateur.

Qu’est-ce qu’un régime d’élimination?

Généralement réalisé sous la direction d’une diététiste ou d’un fournisseur de soins primaires spécialisé dans l’intégration médecine, un régime d’élimination élimine les aliments antigéniques, qui sont ceux qui créent une réponse immunitaire chez certaines personnes, dit Turner.

Le blé, les produits laitiers, le gluten, les œufs, le soja, le sucre, l’alcool, la caféine, le maïs, les agrumes et les plantes de morelle sont les coupables typiques, dit-elle. Chez les personnes qui y sont sensibles, la consommation de gluten et de produits laitiers peut entraîner des problèmes digestifs ou des problèmes d’humeur, par exemple. Et les morelles – tomates, aubergines, pommes de terre blanches, poivrons, paprika et tabac – peuvent aggraver l’arthrite chez certaines personnes, dit Turner.

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