Zde jsou některé z nejlepších bylin ke spánku:
- Levandule
Tento fialový zázrak má vysoký obsah éterických olejů, které uvolňují stres a zlepšují spánek. Uvolňující účinky levandule jsou považovány za do značné míry způsobené přítomnými éterickými oleji, ať už inhalovanými, požitými nebo lokálně aplikovanými. Použijte levandulový olej k přípravě domácích sprchových tavenin nebo polštářového spreje. Tuto voňavou květinu najdete v našich čajích Night Time a Love.
- Heřmánkový květ
Nejen levandule poskytuje relaxační éterické oleje; heřmánkový květ také. Tyto oleje pomáhají uklidnit náš „souboj nebo útěk“, sympatický nervový systém, zlepšují kvalitu spánku. Heřmánkový květ také obsahuje antioxidant zvaný apigenin, který údajně pomáhá uklidnit úzkostnou mysl. Heřmánkový čaj se navíc tradičně používá ke zmírnění zažívacích potíží souvisejících s nervovými podmínkami. Tady na Pukce milujeme heřmánek a přidáváme jej do směsí, jako je Three Heřmánek, Láska, Noční čas a Relax.
- Oves
Malá mísa s ovesnou kaší hodinu před spaním nemusí být ten nejhorší nápad. Oves se tradičně používá k zotavení se z nervové únavy vyvolané stresem a na podporu klidného spánku.
- Valerian
Valerian používali lidé již tisíce let let. I dnes je jeho pozoruhodně uklidňující účinek velkým komfortem pro lidi, kteří bojují se vším od spánku a nespavosti po nervózní úzkost. Jedná se o jednu z našich oblíbených bylin na spaní a lze ji najít v našem oblíbeném čaji Night Time a organickém Night Časové kapsle. Zajímavé je, že mnoho koček také miluje vůni této byliny a její účinky jsou podobné jako catnip.
- Muškátový oříšek
Nejen na Vánoce, ale i na hřejivé koření má pověst svých usazovacích a uklidňujících vlastností jak v tradiční indonéské bylinné medicíně, tak v západní bylinné medicíně. Říká se, že vám pomůže usnout i usnout.
- Skořice
Skořice poskytuje jemně hřejivou, sladkou, ale bez cukru příchuť a pomáhá zlepšovat hladinu cukru v krvi. Spánková deprivace zvyšuje hladinu kortizolu, což může způsobit zvýšenou míru inzulínové rezistence, hlavní příčinu cukrovky typu 2. Skořice se říká, že zabraňuje této inzulínové rezistenci a pomáhá improvizovat e glukózová tolerance. O skořici se také říká, že zlepšuje trávení, což nás často může nechat v noci vzhůru. Zkuste si zahřát šálek čaje Pukka ze tří skořice nebo si trochu posypte misku s kaší před spaním a klidně odleťte.
- Ashwagandha
Tonikový kořen, který pomáhá tělu při dlouhodobém stresu, může ashwagandha pomoci se spánkem. Ashwagandha zlepšuje energii a poznání tím, že působí na uvolnění neurotransmiterových systémů a chrání mozkové buňky před poškozením. Protože stres je obrovským faktorem při zvýšení hladiny kortizolu, pomáhá udržení stresu pod kontrolou bude obrovským faktorem pro zvýšení kvality spánku. Tuto adaptogenní bylinu najdete v našich kapslích Wholistic Ashwagandha a v kapslích Night Time.