Estas son algunas de las mejores hierbas para dormir:
- Lavanda
Esta maravilla violeta es rica en aceites esenciales que alivian el estrés y mejoran el sueño. Se considera que los efectos relajantes de la lavanda se deben en gran medida a los aceites esenciales presentes, ya sean inhalados, ingeridos o aplicados tópicamente. Use aceite de lavanda para hacer derretidos de ducha caseros o un aerosol de almohada. Esta fragante flor se puede encontrar en nuestros tés Night Time y Love.
- Flor de manzanilla
No solo la lavanda proporciona aceites esenciales relajantes; La flor de manzanilla también lo hace. Estos aceites ayudan a calmar nuestro sistema nervioso simpático de «lucha o huida», mejorando la calidad del sueño. La flor de manzanilla también contiene un antioxidante llamado apigenina, que se dice que ayuda a calmar una mente ansiosa. Es más, el té de manzanilla se ha utilizado tradicionalmente para aliviar las molestias digestivas relacionadas con las afecciones nerviosas. Aquí en Pukka amamos la manzanilla y la incluimos en mezclas como Three Chamomile, Love, Night Time y Relax.
- Avena
Un tazón pequeño de avena una hora antes de acostarse podría no ser la peor idea. La avena se ha utilizado tradicionalmente para recuperarse de la fatiga nerviosa inducida por el estrés y para ayudar a un sueño reparador.
- Valeriana
La valeriana ha sido utilizada por personas durante miles de años. Incluso hoy en día, su notable efecto calmante es un gran consuelo para las personas que luchan con todo, desde el sueño y el insomnio hasta la ansiedad nerviosa. Esta es una de nuestras hierbas favoritas para dormir y se puede encontrar en nuestro amado té Night Time y Organic Night. Cápsulas de tiempo. Curiosamente, a muchos gatos también les encanta el olor de esta hierba y sus efectos son similares a la hierba gatera.
- Nuez moscada
No solo para Navidad, este Warming Spice tiene reputación por sus propiedades calmantes tanto en la medicina herbal tradicional de Indonesia como en la medicina herbal occidental. Se dice que ayuda a permanecer dormido y también a conciliar el sueño.
- Canela
La canela proporciona un sabor suave, dulce pero sin azúcar, al tiempo que ayuda a mejorar los niveles de azúcar en la sangre. La falta de sueño aumenta los niveles de cortisol, lo que puede causar un aumento en las tasas de resistencia a la insulina; la principal causa de diabetes tipo 2. Canela Se dice que previene esta resistencia a la insulina, además de ayudar a mejorar e tolerancia a la glucosa. También se ha dicho que la canela mejora la indigestión, que a menudo puede terminar manteniéndonos despiertos por la noche. Intente tomar una taza caliente de té Tres Canela de Pukka o espolvoree un poco sobre el tazón de avena antes de acostarse y déjese llevar tranquilamente.
- Ashwagandha
Ashwagandha, una raíz tónica que se utiliza para ayudar al cuerpo en situaciones de estrés prolongado, puede ayudar con el sueño. Ashwagandha mejora la energía y la cognición al actuar sobre los sistemas de neurotransmisores relajantes y proteger las células cerebrales del daño. Mantener el estrés bajo control será un factor importante para mejorar la calidad del sueño. Esta hierba adaptógena se puede encontrar en nuestras cápsulas Wholistic Ashwagandha y nuestras cápsulas Night Time.