Oto niektóre z najlepszych ziół na sen:
- Lawenda
Ten fioletowy cud jest bogaty w olejki eteryczne, które łagodzą stres i poprawiają sen. Uważa się, że działanie relaksujące lawendy jest w dużej mierze spowodowane obecnością olejków eterycznych, czy to wdychanych, połykanych, czy stosowanych miejscowo. Użyj olejku lawendowego, aby przygotować domowe płyny pod prysznic lub spray do poduszek. Ten pachnący kwiat można znaleźć w naszych herbatach Night Time and Love.
- Kwiat rumianku
Nie tylko lawenda dostarcza relaksujących olejków eterycznych; kwiat rumianku też. Oleje te pomagają uspokoić nasz „walcz lub uciekaj”, współczulny układ nerwowy, poprawiając jakość snu. Kwiat rumianku zawiera również przeciwutleniacz zwany apigeniną, który pomaga uspokoić niespokojny umysł. Co więcej, herbata rumiankowa była tradycyjnie stosowana w łagodzeniu dolegliwości trawiennych związanych ze stanami nerwowymi. W Pukka uwielbiamy rumianek i dodajemy go do mieszanek takich jak Three Chamomile, Love, Night Time i Relax.
- Owies
Mała miska owsianki godzina przed snem może nie być najgorszym pomysłem. Owies był tradycyjnie stosowany w celu wyzdrowienia ze zmęczenia nerwowego wywołanego stresem i zapewnienia spokojnego snu.
- Waleriana
Waleriana była używana przez tysiące osób lat. Nawet dzisiaj jego niezwykle uspokajające działanie jest dużym pocieszeniem dla osób zmagających się ze wszystkim, od snu i bezsenności po nerwowy niepokój. Jest to jedno z naszych ulubionych ziół na sen, które można znaleźć w naszej ukochanej herbacie Night Time i organicznej Night Kapsułki czasu. Co ciekawe, wiele kotów uwielbia zapach tego zioła, a jego działanie jest podobne do kocimiętki.
- Gałka muszkatołowa
Nie tylko na Boże Narodzenie, to rozgrzewająca przyprawa jest znana ze swoich właściwości uspokajających i uspokajających zarówno w tradycyjnej indonezyjskiej medycynie ziołowej, jak i zachodniej ziołolecznictwie. Mówi się, że pomaga zarówno zasnąć, jak i zasnąć.
- Cynamon
Cynamon zapewnia delikatnie rozgrzewający, słodki, ale pozbawiony cukru smak, pomagając jednocześnie poprawić poziom cukru we krwi. Brak snu zwiększa poziom kortyzolu, co może powodować zwiększone wskaźniki insulinooporności; główna przyczyna cukrzycy typu 2. Cynamon mówi się, że zapobiega tej insulinooporności, a także pomaga w poprawie e tolerancja glukozy. Mówi się również, że cynamon łagodzi niestrawność, która często może nie pozwolić nam zasnąć w nocy. Spróbuj napić się rozgrzewającej filiżanki herbaty Three Cinnamon marki Pukka lub posyp ją miską owsianki przed snem i odpłyń spokojnie.
- Ashwagandha
Ashwagandha, korzeń tonizujący stosowany w celu wspomagania organizmu w długotrwałym stresie, może pomóc w zasypianiu. Ashwagandha poprawia energię i funkcje poznawcze, działając na rozluźniające układy neuroprzekaźników i chroniąc komórki mózgowe przed uszkodzeniem. Ponieważ stres jest ogromnym czynnikiem wpływającym na podwyższony poziom kortyzolu, pomaga kontrolowanie stresu będzie ogromnym czynnikiem poprawiającym jakość snu. To adaptogenne zioło można znaleźć w naszych kapsułkach Wholistic Ashwagandha i kapsułkach Night Time.