Ecco alcune delle migliori erbe per dormire:
- Lavanda
Questa meraviglia viola è ricca di oli essenziali che alleviano lo stress e migliorano il sonno. Si ritiene che gli effetti rilassanti della lavanda siano in gran parte dovuti agli oli essenziali presenti, se inalati, ingeriti o applicati localmente. Usa l’olio di lavanda per fare la doccia fatta in casa o uno spray per cuscini. Questo fiore profumato si trova nei nostri tè Night Time and Love.
- Fiore di camomilla
Non è solo la lavanda a fornire oli essenziali rilassanti; anche il fiore di camomilla. Questi oli aiutano a calmare la nostra “lotta o fuga”, il sistema nervoso simpatico, migliorando la qualità del sonno. Il fiore di camomilla contiene anche un antiossidante chiamato apigenina, che si dice aiuti a calmare una mente ansiosa. Inoltre, la camomilla è stata tradizionalmente utilizzata per alleviare i disturbi digestivi legati a condizioni nervose. Qui a Pukka amiamo la camomilla e la includiamo in miscele come Three Chamomile, Love, Night Time e Relax.
- Avena
Una piccola ciotola di porridge un’ora prima di andare a dormire potrebbe non essere l’idea peggiore. L’avena è stata tradizionalmente utilizzata per riprendersi dall’affaticamento nervoso indotto dallo stress e per favorire un sonno ristoratore.
- Valeriana
La valeriana è stata utilizzata da migliaia di persone anni. Ancora oggi, il suo straordinario effetto calmante è un grande conforto per le persone alle prese con qualsiasi cosa, dal sonno e dall’insonnia all’ansia nervosa. Questa è una delle nostre erbe preferite per il sonno e può essere trovata nel nostro amatissimo tè Night Time e nel nostro biologico Night Capsule del tempo. È interessante notare che anche molti gatti amano l’odore di questa erba e i suoi effetti sono simili all’erba gatta.
- Noce moscata
Non solo per Natale, questo la spezia riscaldante ha una reputazione per le sue proprietà calmanti e calmanti sia nella medicina tradizionale indonesiana che nella medicina occidentale. Si dice che ti aiuti a rimanere addormentato e ad addormentarti.
- Cannella
La cannella fornisce un sapore dolce, dolce ma senza zucchero, mentre aiuta a migliorare i livelli di zucchero nel sangue. La privazione del sonno aumenta i livelli di cortisolo, che può causare un aumento dei tassi di insulino-resistenza; la principale causa di diabete di tipo 2. Cannella si dice che prevenga questa resistenza all’insulina, oltre ad aiutare il miglioramento e tolleranza al glucosio. Si dice anche che la cannella migliori l’indigestione, che spesso può finire per tenerci svegli la notte. Prova a prendere una tazza calda di tè alle tre cannelle di Pukka o spargine un po ‘sulla ciotola di porridge prima di andare a letto e scivola via pacificamente.
- Ashwagandha
Una radice tonica usata per aiutare il corpo sotto stress a lungo termine, l’ashwagandha può aiutare con il sonno. Ashwagandha migliora l’energia e la cognizione agendo sui sistemi di neurotrasmettitori rilassanti e proteggendo le cellule cerebrali dai danni. Poiché lo stress è un fattore enorme nell’aumento dei livelli di cortisolo, aiuta tenere sotto controllo lo stress sarà un fattore importante per migliorare la qualità del sonno. Questa erba adattogena si trova nelle nostre capsule Wholistic Ashwagandha e nelle nostre capsule Night Time.