Nu hvor skæreperioden og sommeren er lige rundt om hjørnet, er vi nødt til at se, hvad vi spiser. Det betyder at skære ned på kulhydrater, så vi forbrænder fedt og ikke opbevarer det. Det er her, det bliver virkelig svært, når du er for doven og vil bestille mad. De fleste mennesker går til er pizza, men da det naturligvis er uden grænser, kan vi se på den næstbedste mulighed … Kinesisk mad!
Vi taler ikke om kedelige dampede kylling- og broccoli-kinesiske retter. Vi taler om en fantastisk smag, fuld af kinesiske retter med smag og sauce. Du er ikke i fængsel, fordi du klipper, så nyd din mad … og hvis du ikke er ligeglad, skal du gå efter den dampede usmagelige version (vi vil dække makroerne senere).
Denne artikel kommer efter retter med lavt kulhydratindhold, men hold øje med saltindholdet. Kinesiske retter har tendens til at have masser af natrium (salt) i sig, så drik rigeligt med vand inden, under og efter dit måltid. Ved en tendens til gør de det altid. Den eneste måde at forhindre dette på er at gå dampet og ingen sauce, men som vi sagde … det er ikke sjovt!
Her er tre fantastiske muligheder med lavt kulhydratindhold, når du bestiller kinesisk:
1. Moo Shu (svinekød eller kylling)
Denne skål leveres normalt med en pandekage og en sidesauce. Vi hader at gøre dette mod dig, men lave kulhydrater og pandekager går ikke sammen … smid det ud! Hovedskålen Moo Shu leveres normalt med kylling eller svinekød, blandet med Shiitake-svampe, bok choy, sneærtebælg, paprika, løg og selleri bruges undertiden også, og tør sherry erstattes ofte af huangjiu. Grøntsagerne (undtagen dagløgsknopper og bønnespirer) er generelt skåret i lange, tynde strimler inden madlavning.
MyFitnessPal “generisk” Moo Shu Dish Macro:
Som du kan se, siger det, at det er 4 g kulhydrater og TONER PROTEIN !!!! Lad os sige, at dette er slukket med endda 20%, du er stadig mindre end 15 g kulhydrater pr. Portion.
2. Kylling og broccoli (brun eller hvidløgssauce)
Vi søgte denne skål op, så vi kan “give mad” den til dig som produktet ovenfor, men c “mon … har vi virkelig brug for det? Det er bare kød og broccoli og brun sauce. Der er tre ting, der kan have kulhydrater her. Kyllingen er alt protein, broccoli har ca. 6 g kulhydrater pr. 100 g, og den brune sauce, hvis den er lavet korrekt, bør ikke have sukker eller kulhydrater i sig. Det er ret fantastisk, og dette er en basisretning, når du bestiller. Som vi sagde ovenfor, kan det altid være sundere, hvis du damper maden og laver sauce på siden.
Ja, det er £ 1 af denne skål og kun 12 kulhydrater. Tjek også, at proteinnummeret … sunde gevinster.
3. Egg Foo Young
Ærligt at bestille dette lyder bare sjovt at sige. Egg Foo Young er en ægskål, hvis du savnede det første ord, så bunden af skålen er “slå” æg, der har et lavt indhold af kulhydrater. Æg Foo Young er lavet med forskellige grøntsager, såsom bønnespirer, bambusskud, skiver kål, forårsløg, svampe og vandkastanjer. Du kan derefter tilføje noget kød til dette. bliver din tyndeste mulighed.
Som du kan se igen, lavt i kulhydrater, men PAKKET i protein. Når du tilføjer kraften fra æg og kød i skålen (kylling), får du nogle gode makroer. Her lavede vi 2 portioner, der er mindre end 1000 kalorier. Denne skål har 13 g kulhydrater og 54 g protein. Ligesom de andre retter, hvis du overdriver det, vil det ikke engang være så slemt.
Som konklusion: