Al hacer ejercicio y tratar de perder peso, una de las principales formas de controlar su progreso es realizar un seguimiento de las calorías que quema. Un ejercicio muy común para quemar calorías es el abdominales, también llamado crunch. Dependiendo de su peso, una persona puede quemar entre 400 y 800 calorías por hora haciendo abdominales rápidos y vigorosos. Calcular la cantidad de calorías quemadas por hora haciendo abdominales es rápido y fácil.
Determine la cantidad de abdominales que puede realizar en 1 minuto. Siga el ritmo de su entrenamiento normal.
¿Cuántas calorías quema una lagartija?
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Calcula la cantidad de calorías quemas por minuto realizando abdominales. Como referencia, una persona de 45 kg quema 6 calorías por minuto haciendo abdominales. Por cada 10 libras de más que peses, agrega 1 caloría por minuto. Por ejemplo, una persona de 110 libras quema 7 calorías por minuto, una persona de 120 libras quema 8 calorías por minuto y así sucesivamente.
Divida la cantidad de calorías que quema por minuto de abdominales por la número de abdominales que puedes realizar en 1 minuto. Este es el número de calorías que quemas por abdominales 1. Por ejemplo , aquí está el cálculo para una persona de 120 libras: 8 calorías por minuto / 30 abdominales por minuto = 0.27 calorías por abdominales.
Consejos
Advertencias
Siempre consulte con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios nuevo.