Si ha luchado contra la obesidad, es posible que haya pensado mucho en la dieta y el ejercicio, e incluso puede incorporar suplementos vitamínicos. Pero, ¿ha considerado incluir omega-3 para bajar de peso?
Cuando tiene un sobrepeso significativo, puede sufrir una serie de problemas de salud que amenazan su bienestar y le impiden moverse. Si ha probado todas las dietas y los regímenes de ejercicio extremo no son posibles debido a la inmovilidad, puede comenzar a pensar en la cirugía bariátrica.
Independientemente del tipo de procedimiento quirúrgico que elija, aún tendrá que realizar opciones dietéticas inteligentes para garantizar que reciba la nutrición que su cuerpo necesita mientras pierde peso. Sin el tipo adecuado de nutrientes, podría provocar desnutrición y poner en peligro su salud.
Al considerar todas las formas en que puede satisfacer sus necesidades nutricionales, no pase por alto los beneficios de los ácidos grasos omega-3 suplementos de ácido.
Comprensión de los ácidos grasos omega-3
¿Qué son los ácidos grasos omega-3?
Los ácidos grasos omega-3 son un tipo de ácido graso insaturado. Se encuentran en el pescado, las semillas y las nueces. Cuando escuche la palabra graso, puede pensar que debe evitar cualquier cosa que contenga ácidos grasos omega-3 si desea fomentar la pérdida de peso, pero este es un tipo de grasa que su cuerpo necesita para funcionar de la mejor manera. / p>
¿Por qué tomar suplementos de omega-3?
Si bien puede obtener ácidos grasos omega-3 de los alimentos que consume, se recomienda encarecidamente que también tome suplementos para nutrirse un impulso. Esto es especialmente cierto si se va a someter a una cirugía bariátrica.
Antes de inscribirse en su procedimiento de pérdida de peso, puede comenzar a abastecerse del botiquín de medicamentos para asegurarse de cosechar los beneficios de incluir omega-3 suplementos de ácidos grasos en su dieta.
Los muchos beneficios de los suplementos de ácidos grasos omega-3
Incluya suplementos de ácidos grasos omega-3 en su dieta de forma regular y podrá experimentar una gran cantidad de beneficios.
Reduce los triglicéridos
Se ha demostrado que los ácidos grasos omega-3 reducen la presencia de triglicéridos en la sangre. Los triglicéridos más bajos, también conocidos como grasas en sangre, significan reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.
Reduce la inflamación
Los ácidos grasos omega-3 también son útiles para reducir la inflamación en todo el cuerpo.
Si ha tenido dolor en las articulaciones y los huesos, tomar suplementos de ácidos grasos omega-3 puede ayudarlo a sentirse mejor. Esto será útil a medida que se vuelva más activo después de la cirugía bariátrica.
El efecto positivo de los ácidos grasos omega-3 sobre la inflamación puede ayudarlo si padece asma, que está relacionada con la inflamación de las vías respiratorias.
Ayuda a combatir la depresión
Según este blog de salud de Harvard, los científicos encontraron que las naciones que consumen una gran cantidad de ácidos grasos omega-3 tienen tasas más bajas de depresión.
Aumenta su capacidad de concentración
Aquellos que toman suplementos de ácidos grasos omega-3 reportan una mayor cognición y una mejor concentración y concentración.
5. Reduce el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer
Se ha demostrado que ciertas áreas del cerebro han aumentado el flujo sanguíneo en pacientes que toman suplementos de ácidos grasos omega-3. Este estudio muestra que tomar suplementos de ácidos grasos omega-3 puede reducir el riesgo de desarrollar Alzheimer.
Fuentes adicionales de omega- 3 ácidos grasos
Si bien tomar suplementos de ácidos grasos omega-3 asegurará que obtenga una ingesta adecuada de esta adición esencial a su dieta, también puede encontrar ácidos grasos omega-3 en muchos de los alimentos que necesita. comer.
¿Qué alimentos son ricos en ácidos grasos omega-3?
Incluya alimentos ricos en este ácido graso para aumentar su ingesta y agregar variedad a su dieta.
Pescado
Puede encontrar ácidos grasos omega-3 en una variedad de pescados, como salmón, pescado azul, arenque, sardinas, anchoas, trucha de lago, caballa y atún.
Frutos secos
Encuentra más ácidos grasos omega-3 en los frutos secos, incluidas las nueces.
Semillas de lino
Productos lácteos
Incluya estos alimentos en su dieta además de tomar suplementos. No solo le dará a su cuerpo algo que mejorará su funcionamiento, sino que también comerá alimentos que son buenos para usted.
Otros consejos saludables para bajar de peso
Además de comiendo suficientes ácidos grasos Omega-3 y otros suplementos saludables, estos consejos pueden ayudarlo a continuar (y mantenerse) en su camino de pérdida de peso:
Tenga un registro diario de alimentos
Cada vez que pone algo en su cuerpo, debe pensar en lo que está comiendo y su valor nutricional. Considere si le ayudará a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. Siéntese con su dietista para trazar un plan de alimentación diario que pueda seguir indefinidamente.Realice un seguimiento de su progreso registrando lo que come todos los días.
Considere la cirugía bariátrica
Si decide optar por la cirugía bariátrica, debe recordar que esto no es como agitar una varita mágica. Debe comprometerse con el largo plazo que tiene por delante mientras realiza cambios positivos en su estilo de vida que lo ayudarán a perder peso y a no recuperarlo.
Cuando se somete a una cirugía bariátrica, está haciendo un compromiso de cambiar tu vida. Esta es una perspectiva que es a la vez emocionante y aterradora. Elimine el miedo al saber exactamente lo que le está haciendo a su cuerpo y lo que su cuerpo necesita.
Ser físicamente activo, tomar decisiones de alimentación saludables e incluir suplementos de ácidos grasos omega-3 junto con sus vitaminas bariátricas ayudarlo a obtener el mejor resultado posible en su viaje para perder peso.
Obtenga más información sobre la cirugía bariátrica hoy
Es hora de actuar. Debe hacer más que pensar en la cirugía bariátrica, los ajustes dietéticos, el ejercicio y los suplementos, como el omega-3, para bajar de peso. ¡Necesita aprender cómo todas estas cosas pueden trabajar juntas para sacar lo más saludable de usted!