Most, hogy a vágási idény és a nyár a sarkon van, meg kell figyelnünk, hogy mit eszünk. Ez azt jelenti, hogy csökkenteni kell a szénhidrátokat, így zsírokat égetünk és nem tároljuk. Itt válik igazán nehézzé, ha túl lusta vagy, és valamilyen ételbe szeretnél rendelni. A legtöbb ember pizzára jár, de mivel ez nyilvánvalóan nem lépi át a korlátokat, nézzük meg a következő legjobb lehetőséget … Kínai ételek!
Nem unalmas párolt csirke és brokkoli kínai fogásokról beszélünk. Elképesztő kóstolásról beszélünk, tele ízekkel és szószos kínai ételekkel. Nem vagy börtönben, mert vágsz, ezért élvezd az ételedet … és ha nem érdekel, akkor válaszd ezt a párolt ízetlen változatot (a makrókat később ismertetjük).
Ez a cikk készül alacsony szénhidráttartalmú ételek után, de vigyázzon a sótartalomra. A kínai ételekben általában sok nátrium (só) van, ezért igyon sok vizet étkezés előtt, közben és utána. Általában mindig. Az egyetlen módja annak megakadályozására, ha párolunk és nem teszünk szószt, de mint mondtuk … ez nem szórakozás!
Íme három fantasztikus, alacsony szénhidráttartalmú lehetőség kínai megrendeléskor:
1. Moo Shu (sertés vagy csirke)
Ehhez az ételhez általában palacsintát és mellékmártást mellékelnek. Utáljuk ezt veled csinálni, de az alacsony szénhidráttartalom és a palacsinta nem megy össze … dobd ki! A Moo Shu főételhez általában csirke vagy sertés kerül, shiitake gombával keverve, bok choy, hóborsó hüvely, kaliforniai paprika, hagyma és zeller is előfordul, és a száraz sherry gyakran helyettesíti a huangjiu-t. A zöldségeket (a nappali liliom rügyek és a babcsíra kivételével) főzés előtt általában hosszú, vékony csíkokra szeleteljük.
MyFitnessPal “általános” Moo Shu Dish Makró:
Amint láthatja, ez azt mondja, hogy 4 g szénhidrátja és TONNA FEHÉRJE !!!! Tegyük fel, hogy ez akár 20% -kal is alacsonyabb, akkor is kevesebb, mint 15 g szénhidrát adagonként.
2. Csirke és brokkoli (barna vagy fokhagymás szósz)
Megnéztük ezt az ételt, hogy “kanállal etethessük” neked, mint a fenti termék, de c “mon … valóban szükségünk van rá? Csak hús, brokkoli és barna mártás. Három dolog lehet itt szénhidrát. A csirke fehérje, a brokkoli kb. 6 g szénhidrátot tartalmaz 100 g-onként, és a barna szószban, ha megfelelően elkészítik, nem lehet benne cukor vagy szénhidrát. Ez nagyon fantasztikus, és rendeléskor ez egy alapétel. Mint fentebb említettük, mindig egészségesebb lehet, ha pároljuk az ételt, és szószolunk az oldalon.
Igen, ez 1 font az edényből és csak 12 szénhidrát. Ellenőrizze azt a fehérjeszámot is … egészséges nyereség.
3. Egg Foo Young
Őszintén szólva, ennek megrendelése egyszerűen szórakoztatónak mondható. Az Egg Foo Young egy tojásos étel, ha elmulasztotta az első szót, így az étel alapja “verhető” tojás, amely kevés szénhidrátot tartalmaz. Az Egg Foo Young különféle zöldségekkel készül, például babcsíra, bambuszrügy, szeletelt káposzta, újhagyma, gomba és vízgesztenye. Ezután hozzáadhat bármilyen húst. Csirke a legkarcsúbb lehetőséged lesz.
Amint ismét láthatod, alacsony a szénhidráttartalma, de a fehérje csomagolt. Ha hozzáadja a tojás és a hús erejét az edénybe (csirke), remek makrókat kap. Itt 2 adagot készítettünk, amelyek kevesebb, mint 1000 kalória. Ez az étel 13 g szénhidrátot és 54 g fehérjét tartalmaz. A többi ételhez hasonlóan, ha túlzásba viszi, akkor még “nem is lesz olyan rossz.
Összegzésként: