Ha rosszul érezte magát, és egyik kipróbált kezelés sem működött, nézze meg étrendjét. Szisztematikusan kivághatja étrendjét és megnézheti, hogyan érzi magát, ez lehet az egyik módja annak, hogy megnézze, az étel okoz-e görcsös érzést. És ha igen, mely ételeket, mondja Heidi Turner, MS, RDN, a Seattle Arthritis Clinic orvosi táplálkozási terapeutája.
Az eliminációs étrendet számos egészségügyi probléma kiváltó okának meghatározására használják, emésztési problémák és gyomorégés a közös festékhez, allergia, migrén, álmatlanság, szorongás, depresszió és bőrproblémák, mondja. és ezek a gyógyszerek és étrend-kiegészítők nem működnek, “akkor érdemes megvizsgálni az elfogyasztott ételeket” – mondja Turner. “Az étel olyan jelentősen képes befolyásolni immunrendszerünket.”
Javasolta-e egy egészségügyi szolgáltató, hogy próbáljon ki eliminációs étrendet, vagy guglizta-e a tüneteit, és most azon gondolkodik, hogy kipróbálja-e Ön is? Lehet, hogy a legjobb barátod folyton elmondja, hogy a Whole30 diéta hogyan változtatta meg az életét? Ezt kell tudnia, mielőtt kitisztítja a hűtőszekrényét.
Mi az eliminációs étrend?
Általában egy bejegyzett dietetikus vagy egy integrációs szakterületre szakosodott alapellátás irányításával készül. gyógyszer, az eliminációs étrend eltávolítja az antigén ételeket, amelyekről kiderül, hogy egyes emberekben immunválaszt váltanak ki – mondja Turner.
A búza, a tej, a glutén, a tojás, a szója, a cukor, az alkohol, a koffein, a kukorica, a citrusfélék és az éjjeli árnyék növények tipikus tettesek – mondja. A rájuk érzékeny embereknél a glutén és a tejfogyasztás emésztési problémákat okozhat, vagy például hangulati problémákhoz vezethet. Éjszakai csészék – paradicsom, padlizsán, fehér burgonya, bors, paprika és dohány – egyeseknél súlyosbíthatják az ízületi gyulladást, mondja Turner.