A napod citromvízzel kezdődik egy rituálé, amely sok magas ígérettel jár. Attól a fogyókúrától, hogy a bőre ragyog, mintha kilépett volna a fürdőből, ez a népszerű italtrend hamarosan nem múlik el.
A citromvíz – ami egyszerűen víz és citromlé keveredik – minden bizonnyal egy frissítő és kényelmes ital, amelyet élvezhetünk. A citromvíz ivása leginkább a lúgos étrendhez kapcsolódik, amely elmélet szerint a lúgosító ételek fogyasztása kiegyensúlyozza a pH-szintünket, és számos betegség megelőzésére szolgál. Annak ellenére, hogy a citromlé természetesen alacsony pH-értékű, és fogyasztása előtt savasnak tekinthető, fogyasztása után valóban lúgosít. “Az alacsony pH-érték ellenére a citromlé lúgképzőnek tekinthető, mert metabolizmusa után lúgos hamu marad a test, “magyarázza Lauren O” Connor bejegyzett dietetikus, a Nutri Savvy Health tulajdonosa és az Egészséges lúgos diéta útmutató szerzője.
Bár nincs meggyőző tudományos bizonyíték ennek az elméletnek az alátámasztására, a savas hamu – inkább mint a lúgos hamu – növelheti bizonyos betegségek, például az oszteoporózis kockázatát. Ezzel ellentétben a lúgos hamu védelmet nyújt bizonyos negatív egészségügyi következményekkel szemben. Úgy gondolják, hogy több olyan ételt fogyasztanak, amelyek lúgosak a szervezetben, és így „lúgosítják” a testüket, és ezért védelmet nyújtanak. A lúgos ételek nem korlátozódnak a citromvízre, és más gyümölcsöket, zöldségeket és hüvelyeseket is tartalmaznak.
Tehát , mi történik valójában a testeddel, amikor mindennap citromos vizet iszol? Olvassa el, és tanulja meg, hogy a napod citromvízzel csak trendnek számít-e, vagy van-e valódi egészségügyi előnye ennek a gyakorlatnak.
Támogathatja az egészséges immunrendszert
C-vitamin fellendülést keres hideg és influenza idején? Egy citrom leve 18 mg C-vitamint tartalmaz Összehasonlításképpen, a felnőtteknek 75 és 130 mg közötti vitaminra van szükségük, nemétől és életszakaszától függően.
Ha a napot citromléből származó C-vitaminnal kezdjük, az elősegíti a szervezet immunvédelmét. Míg egy csésze citromvíz valószínűleg nem fogja kielégíteni a napi szükségletek 100% -át, a napod azzal kezdődik, hogy eleget kapsz ebből a fontos tápanyagból. Fogj egy kivit az ajtón kifelé menet, és lényegében töltse be a napi C-vitamin-tartalmát, vagy legalábbis nagyon közel jöjjön.
TARTALMAZZA TÁJÉKOZTATÓ: Regisztráljon hírlevelünkre, hogy a legfrissebb élelmiszer-híreket közvetlenül a postaládájába juttassa.
Súlyosbíthatja a reflux tüneteit
“A citrom természetesen savas, pH-ja 2 és 3 között van. Ez rossz hír a savas refluxban szenvedők számára, mert a savas ételek gyomorégést váltanak ki és irritálhatják a már gyulladt anyagot torok (a Silent Reflux tünete) “, magyarázza O” Connor.
Csökkentheti a vesekő kialakulásának kockázatát
A citrát, a citromsav sója, kötődik a kalciumhoz, és segít blokkolni a vesekő képződését. A citrusfélék és gyümölcslevek az étrendi citrát ismert természetes forrásai. Úgy tűnik, hogy az összes citruslé közül a citromlében van a legnagyobb koncentrációja ennek a vesekövet blokkoló sónak.
Az adatok azt sugallják, hogy azok, akiknek fennáll a kockázata a vesekő kialakulásának és citromlevet fogyasztanak, folyamatosan csökkent mértéket tapasztalnak a vesekövek átjutása azokhoz képest, akik nem fogyasztanak citromlevet. Ne feledje, hogy a citromlé-bevitel és a vesekő közötti kapcsolatot vizsgáló adatok nagy része olyan alanyokat használt, akik limonádét fogyasztottak, nem pedig tiszta citromlevet.
Hidratálttá teheti
Az amerikaiak körülbelül 75% -a dehidrált, vagyis nem vesz elegendő folyadékot. A dehidratált emberek székrekedést és szédülést tapasztalhatnak, más tünetekkel együtt, ha nem fogyasztanak elegendő vizet. Citromos víz fogyasztása folyadékot juttat a rendszerébe – ez az egyik legjobb módszer a kiszáradás leküzdésére. Ha citromlevet ad a vízhez egyszerűen azért, mert élvezi a ropogós ízt, és ennek eredményeként folyékonyabbá válik, akkor mindenképpen menjen citromvízvárosba!
Fogkorróziót okozhat
“Minden savas ital, például a citromvíz, idővel elhasználja a fogzománcot” – magyarázza Jack Hirschfeld, DDS, a Lake Erie Osteopátiás Orvostudományi Főiskola Fogorvostudományi Karának klinikai oktatója. Ha lassan erodálja a zománcát – vagy a fogainak külső rétegét -, akkor lehet, hogy érzékenyebbé vagy hajlamosabbá teszi a fogait. üregekre az úton. A citromvíz nem az egyetlen ismert ital, amely ezt csinálja. A listán szerepel a Mi történik a testeddel is, ha minden nap Seltzer-t fogyasztasz.
Javulhat a szív- és érrendszeri állapot
Ha Ön Ha hajlandó egy kis fokhagymát dobni a citromvízbe, javult szív- és érrendszeri kockázati tényezőket észlelhet, mint például a vérnyomás és a vér koleszterinszintje.
Adatok szerint az International Journal of Preventive Medicine című szaklapban megjelent tanulmányból kiderült, hogy azok a betegek, akiket hiperlipidémiának tartottak (amikor a véredben túl sok zsír van), és akik 20 hétig napi 20 gramm fokhagymából és 1 evőkanál citromléből készített italt fogyasztottak, jobban fejlődtek. szív- és érrendszeri eredmények azokhoz az emberekhez képest, akik nem fogyasztották ezt az italt. Ennek eredményeként javult a vérnyomás és javult a lipidszint. d nevezett hesperidin. A következetes hesperidin-bevitel az enyhén magas vérnyomásnak tartott emberek szisztolés vérnyomásának javulásához kapcsolódik, egyéb pozitív eredmények mellett.