lucerna jó az állatok számára, és hozzájárulhat az emberek egészséges jólétéhez is. A lucerna évszázadok óta olyan növény, amelyet takarmányforrásként termesztenek az állatállomány számára, mivel kivételesen tápanyagokat, ásványi anyagokat és fehérjéket biztosít, megkülönböztetve más takarmányforrásoktól. Sokoldalúsága miatt a lucerna az emberek gyógynövényévé vált hosszú ideje, magjai és levelei kiegészítőként kaphatók, bár magjai csíráztathatók és lucernacsíraként is fogyaszthatók.
Egészségügyi vonalonként .com, a lucernában rengeteg K-vitamin, valamint számos más egészséges tápanyag található, köztük C-vitamin, réz, mangán és folát. A legjobb az egészben, hogy a lucernacsíra ugyanazokat a tápanyagokat biztosítja, mint a lucernalevél, és ami a legjobb, talán nagyon alacsony a kalóriatartalom is. A lucerna gazdag bioaktív vegyületekben is, nevezetesen szaponinokban, kumarinokban, flavonoidokban, fitoszterolokban, fitoösztrogénekben és alkaloidokban.
Hogyan működik a lucerna és honnan származik?
kimutatta, hogy a lucerna elfogyasztása esetén nyilvánvalóan a bélben a koleszterin felszívódásának megakadályozására szolgál, a medicinenet.com oldalon. Ezzel együtt az emésztés javításának és a szív egészségének védelme látszólagos képessége miatt emlegetik organicacts.com szerint.
A hüvelyesek növénycsaládjának részeként a lucernát gyógynövénynek is tekintik. Eredetileg Dél-Közép-Ázsiában termesztették, bár azóta a világ nemzeteiben jelentős takarmánynövényként ismerik el, Európában és más országokban néha “lucernának” nevezik. Lenyűgöző tápanyagtartalma és sokoldalúsága Az organfacts.net felhasználási feltételei megismerték nemzetközi elismertségét.
A lucerna előnyeinek összefoglalása
A lucerna különféle formáiban (levelek, magvak és hajtások) nyújthat számos egészségügyi előny, de bármennyire is elterjedt a használata, ügyeljen arra, hogy ne tegye túlzásba magát. A túlzottan elfogyasztott lucerna olyan mellékhatásokat okozhat, mint például a kontrakciók lehetséges kiváltása vagy a méh stimulációja, ha terhes. Ne feledje, hogy a K-vitaminja vérhígítóval csökkentheti az ilyen gyógyszerek hatékonyságát. Az üzenet itt a mértékletesség, és az ajánlás konzultáció az orvossal vagy egy engedéllyel rendelkező táplálkozási szakértővel ellenőrizze a lucernát és az Ön számára való alkalmasságát. Most az állítólagos egészségügyi előnyök:
- Csökkentse a koleszterinszintet. Hitelezzük ezt a lucernának az élelmi rostok rendelkezésre állásával, amelyek szaponinok kíséretében kapcsolódhatnak a koleszterinhez, és megakadályozhatják annak tapadását az artériák falain.
- Enyhítik a menopauza tüneteit. A lucernában található fitoösztrogének kémiailag hasonlóak az ösztrogénhormonhoz, a healthline.com-onként, amelynek szintje a menopauza alatt csökken.
- Csökkenti a gyulladást. Magas B- és C-vitamin-szintje, valamint kalcium- és antioxidáns-vegyületei csökkenthetik az ízületi fájdalmakkal járó nemkívánatos gyulladásokat, így a lucernák hasznosak lehetnek az ízületi gyulladás kezelésében, az organicfacts.net szerint. A lucerna étkezési rostja segíthet a székletben és felgyorsíthatja mozgását a belekben. Ezenkívül a bél gyulladásának csökkentésével segíthet az olyan tünetek enyhítésében, mint az emésztési zavarok, a puffadás és a görcsök, az organfacts.net szerint.
- Erősíti az immunrendszert. A lucernából származó C-vitamin fokozhatja a fehérvérsejtek termelését, ugyanakkor antioxidánsként is szolgál, amely tagadja az oxidatív stresszt.
- Tisztítás és méregtelenítés. A lucerna vizelethajtó tulajdonságai hasznossá teszik a vesebetegségek kezelésében, mert serkentheti a gyakoribb vizelést, miközben felgyorsíthatja a test méregtelenítését, megszabadítva a felesleges sóktól, zsíroktól és víztől.
- A cukorbetegség kezelése. Egy állatkísérlet, amelyet a healthline.com idézett, megállapította, hogy a lucerna kivonat képes csökkenteni a vércukorszintet azáltal, hogy fokozza az inzulin felszabadulását a hasnyálmirigyből.
- Kardiovaszkuláris egészség. A lucernában található kálium és vas sokféleképpen segíti a szívet. Érszélesítőként a kálium potenciálisan hozzájárulhat a vérnyomás csökkentéséhez azáltal, hogy csökkenti az erekre és az artériákra gyakorolt nyomást, a organicfacts.net szerint. A vastartalom növelheti a vörösvértestek termelését, elősegítve a keringést.