Cosa succede al tuo corpo quando bevi acqua al limone ogni giorno

Iniziare la giornata con l’acqua al limone è un rituale che viene fornito con molte promesse elevate. Dall’essere una cura per perdere peso al far risplendere la tua pelle come se fossi appena uscito dalla spa, questa popolare tendenza delle bevande non scomparirà presto.

L’acqua al limone – che è semplicemente acqua e succo di limone mescolati insieme – è sicuramente una bevanda rinfrescante e comoda da gustare. Bere acqua con limone è in particolare collegato alla dieta alcalina, che teorizza che mangiare cibi alcalinizzanti può bilanciare i nostri livelli di pH e prevenire tutta una serie di malattie. Anche se il succo di limone ha naturalmente un pH basso ed è considerato acido prima del consumo, in realtà è alcalinizzante dopo il consumo. “Nonostante il suo pH basso, il succo di limone è considerato alcalino perché dopo essere metabolizzato lascia una cenere alcalina nel corpo “, spiega la dietista registrata Lauren O” Connor, RDN, proprietario di Nutri Savvy Health e autore di The Healthy Alkaline Diet Guide.

Sebbene non ci siano prove scientifiche conclusive a sostegno di questa teoria, la cenere acida, piuttosto rispetto alla cenere alcalina, può aumentare il rischio di alcune malattie, come l’osteoporosi. Al contrario, si ritiene che la cenere alcalina protegga alcuni risultati negativi sulla salute. Si ritiene che mangiare più cibi alcalini nel corpo “alcalinizzi” il proprio corpo e quindi offra protezione. Gli alimenti alcalini non si limitano all’acqua di limone e includono altra frutta, verdura e legumi.

Quindi , cosa succede veramente al tuo corpo quando bevi l’acqua al limone ogni giorno? Continua a leggere per sapere se iniziare la giornata con l’acqua al limone è solo una tendenza o se questa pratica presenta dei veri benefici per la salute.

Cerchi una carica di vitamina C durante la stagione fredda e influenzale? Il succo di un limone contiene 18 mg di vitamina C Per riferimento, gli adulti hanno bisogno tra 75 e 130 mg di questa vitamina a seconda del sesso e della fase della vita.

Iniziare la giornata con una spinta di vitamina C dal succo di limone aiuta le difese immunitarie del corpo. Mentre una tazza di acqua e limone probabilmente non soddisferà il 100% delle tue necessità quotidiane, inizia la tua giornata con un vantaggio di ottenere abbastanza di questo importante nutriente. Prendi un kiwi mentre esci dalla porta e essenzialmente lo farai fai il pieno di vitamina C per la giornata, o almeno avvicinati.

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“I limoni sono naturalmente acidi con un pH compreso tra 2 e 3. Questa è una cattiva notizia per chi soffre di reflusso acido perché i cibi acidi provocano il bruciore di stomaco e possono irritare una persona già infiammata gola (un sintomo di Silent Reflux) “, spiega O” Connor.

Il citrato, un sale in acido citrico, si lega al calcio e aiuta a bloccare la formazione di calcoli renali. Gli agrumi e i succhi sono una nota fonte naturale di citrato alimentare. Di tutti i succhi di agrumi, il succo di limone sembra avere la più alta concentrazione di questo sale che blocca i calcoli renali.

I dati suggeriscono che coloro che sono a rischio di sviluppare calcoli renali e consumano succo di limone sperimentano costantemente un tasso ridotto di passaggio di calcoli renali rispetto a coloro che non consumano succo di limone. Tieni presente che molti dei dati che esaminano la relazione tra l’assunzione di succo di limone e calcoli renali hanno utilizzato soggetti che bevevano limonata e non succo di limone puro.

Circa il 75% degli americani è disidratato, il che significa che non sta assumendo abbastanza liquidi. Le persone disidratate possono provare stitichezza e vertigini insieme ad altri sintomi di non bere abbastanza acqua. Bere acqua e limone porta fluido nel tuo sistema, uno dei modi migliori per combattere la disidratazione. Se stai aggiungendo succo di limone alla tua acqua semplicemente perché ti piace il gusto croccante e, di conseguenza, ti fa bere più fluido, allora vai con tutti i mezzi a Lemon Water Town!

“Qualsiasi bevanda acida come l’acqua al limone consumerà lo smalto dei denti nel tempo”, spiega Jack Hirschfeld, DDS, un istruttore clinico presso la School of Dental Medicine del Lake Erie College of Osteopathic Medicine “s. Se stai erodendo lentamente lo smalto o lo strato esterno dei denti, potresti preparare i denti per essere più sensibili o inclini alle cavità lungo la strada. L’acqua al limone non è l’unica bevanda conosciuta per fare questo. È anche nella lista di Cosa succede al tuo corpo se bevi Seltzer ogni giorno.

Se lo sei disposto a gettare un po ‘di aglio nella tua miscela di acqua e limone, potresti notare un miglioramento dei fattori di rischio cardiovascolare come la pressione sanguigna e i livelli di colesterolo nel sangue.

Secondo i dati da uno studio pubblicato sull’International Journal of Preventive Medicine, le persone che erano considerate iperlipidemiche (quando il tuo sangue ha troppi grassi) e che bevevano una bevanda a base di 20 grammi di aglio e 1 cucchiaio di succo di limone al giorno per 8 settimane erano maggiormente migliorate risultati cardiovascolari rispetto a persone che non hanno assunto questa bevanda. I risultati includevano un aumento della pressione sanguigna e un aumento dei livelli di lipidi.

I succhi di agrumi, come il succo di limone, contengono naturalmente un flavonoi unico avevo chiamato esperidina. L’assunzione costante di esperidina è stata collegata al miglioramento della pressione sanguigna sistolica nelle persone considerate leggermente ipertese, tra gli altri esiti positivi.