Stavo parlando con un amico che stava prendendo una pausa in una relazione, e lei le confidò che all’inizio, il suo partner non si era reso conto che non poteva semplicemente chiamarla e mandarle messaggi come faceva una volta mentre si prendevano del tempo libero. “Semplicemente non ha capito”, mi ha spiegato. Questo fino a quando non ha stabilito alcune regole di base. E come ha funzionato la pausa per loro? Le ha permesso di fare un passo indietro e rendersi conto che mentre lui era un grande ragazzo, lei non vedeva un futuro con lui. Sebbene fosse sconvolto, a lungo andare è meglio per entrambi, dal momento che non prendersi una pausa avrebbe semplicemente prolungato l’inevitabile.
Che cos’è una rottura in una relazione?
Una rottura in una relazione si verifica quando una coppia si separa prima di decidere se vuole stare insieme o rompere definitivamente. Anche se i termini della rottura differiscono da coppia a coppia, spesso le coppie non comunicano o non si vedono per un determinato periodo di tempo, rimanendo allo stesso tempo attaccate e quindi non frequentano altre persone.
Tuttavia, la separazione dei modi non è sempre il caso dopo l’interruzione. “Molte coppie tornano di nuovo insieme”, conferma Kristin Davin, psicologa di New York. Dice che tutto dipende da come la coppia delinea le linee guida per la rottura dall’inizio in modo che entrambi possano andare avanti con aspettative simili. Se sei curioso di prendere una pausa in una relazione e di come procedere nel modo giusto, ecco come.
Determina perché hai bisogno di una pausa
Esegui una ricerca interiore per scoprire perché hai bisogno di una pausa in primo luogo. Ti senti come se la tua relazione fosse priva di eccitazione? Stai entrando in una nuova fase della tua vita (trasferirti per lavoro, andare a scuola) che ti fa pensare che potresti non lavorare insieme a lungo termine? Il punto qui è capire se il tuo problema è un rompicapo (come il tuo SO non vuole bambini e tu lo fai). Se è così, non c’è bisogno di una pausa, è il momento per un rottura. “Quando prendi un timeout, chiamalo per te stesso e non per il tuo partner”, dice Liz Higgins, terapista di coppia. “Questa decisione si riduce alla conoscenza di te stesso.”
Se ti senti stressato e sopraffatto, potrebbe essere il momento di fare una pausa per darti la possibilità di valutare la relazione e le tue esigenze.
Discuti la rottura di persona
Poiché una rottura dalla tua relazione coinvolge entrambi i partner, anche la conversazione sull’avvio di una relazione dovrebbe avvenire. Se possibile, dovrebbe avvenire di persona (se sei in un relazione a distanza, che potrebbe essere l’unica eccezione). In questo modo, sarai in grado di leggere il linguaggio del corpo e i segnali che di solito non ricevi al telefono. Inoltre, vedere qualcuno faccia a faccia confermerà se i sentimenti sono ancora lì.
Stabilisci alcune regole di base
Sii il più chiaro possibile. Spiega il motivo per cui stai facendo la pausa, quanto spesso (o se) rimarrai in contatto e se uscirai con altre persone durante questo periodo. Un’altra cosa importante da considerare è come trattare una pausa se vivi insieme. “Se condividi cose con questa persona (ad esempio un’auto, un cane), non sarai in grado di” prenderti veramente una pausa “se sei ancora mezzo investito a causa di queste cose”, afferma Chris Armstrong, coach di relazioni e appuntamenti . “Rimuovi le co-dipendenze che hai l’una dall’altra il più possibile per tutta la durata della tua pausa.”
Non impostare un definitivo Periodo di tempo
Un reclutatore ti ha mai detto che dovresti avere una risposta su un lavoro in una settimana, solo affinché passino tutti i sette giorni senza sentirli? È saggio considerare questa nozione se tu o il tuo partner cercate di porre un limite di tempo alla pausa poiché potreste non essere sicuri delle difficoltà che potreste incontrare mentre cercate di dare un senso al vostro tempo separato. Questo porterà solo alla frustrazione da entrambe le parti quando un partner si arrabbia con un altro per aver richiesto più tempo per prendere una decisione. “Il fatto è che trovare te stesso e indagare su chi sei veramente è un’impresa complicata che non può essere prevista in termini di quanto tempo ci vorrà”, spiega Armstrong.
Crea il tuo Time Apart Count
Durante la pausa, prenditi del tempo per conoscere te stesso al di fuori di una relazione. Puoi riprendere gli hobby che non hai fatto spesso, visitare la famiglia e gli amici e, a volte, permetterti di sentirti solo (spesso quando “fai parte di una coppia non ti senti così spesso)”. Devi chiederti se voler fuggire dalla solitudine è una ragione sufficiente per stare con qualcuno, specialmente se “è la tua ragione principale per essere in una relazione”, dice il dottor Gary Brown, un consulente per le relazioni.Determina anche se ritieni che i problemi nella tua relazione possano essere risolti dalla rottura, o se è meglio separarsi e andare avanti da solo. In poche parole: se sei più felice da solo di quanto non fossi insieme, è probabile che sia ora per tagliare i legami.