Nell’allenamento e nel tentativo di perdere peso, uno dei modi principali per monitorare i tuoi progressi è tenerne traccia delle calorie bruciate. Un esercizio molto comune per bruciare calorie è il sit-up, chiamato anche crunch. A seconda del proprio peso, un individuo può bruciare tra 400 e 800 calorie all’ora facendo addominali veloci ed energici. Calcolare la quantità di calorie bruciate all’ora facendo addominali è facile e veloce.
Determina il numero di addominali che puoi eseguire in 1 minuto. Segui il ritmo del tuo normale allenamento.
Quante calorie brucia una flessione?
Ulteriori informazioni
Calcola il numero di calorie bruci ogni minuto eseguendo gli addominali. Come linea di base, un individuo di 100 libbre brucia 6 calorie al minuto facendo gli addominali. Per ogni 10 libbre in più che pesi, aggiungi 1 caloria al minuto. Ad esempio, un individuo di 110 libbre brucia 7 calorie al minuto, un individuo di 120 libbre brucia 8 calorie al minuto e così via.
Dividi il numero di calorie bruciate al minuto di addominali per il numero di addominali che puoi eseguire in 1 minuto. Questo è il numero di calorie bruciate per addominale 1. Ad esempio , ecco il calcolo per un individuo di 120 libbre: 8 calorie al minuto / 30 addominali al minuto = 0,27 calorie per addominali.
Suggerimenti
Avvertenze
Verificare sempre con il proprio medico prima di iniziare qualsiasi nuovo programma di esercizi.